Övervikt och fetma är ett växande och världsomspännande problem som påverkar livskvaliteten och hälsan. Samtidigt lider de flesta av instabila blodsockernivåer och insulinresistens. Detta gör det svårt att känna sig mätt, vilket leder till att man småäter. Insulinresistens är dessutom en del av metaboliskt syndrom, som är ett förstadium till typ 2-diabetes. En ny metaanalys som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Journal of Trace Elements in Medicine and Biology tyder dock på att tillskott med krom har en positiv effekt på blodsockerregleringen och andra faktorer, bland annat BMI (vikt), midjemått, blodtryck, triglycerider och leverfunktion. Om man vill ha stabila blodsockernivåer och gå ner i vikt är det också värt att få i sig tillräckligt med protein vid alla måltider, fokusera på bra fetter och minska på kolhydraterna.

Hjärt-kärlsjukdomar är fortfarande den främsta orsaken till försämrad livskvalitet och för tidig död världen över. De största riskfaktorerna omfattar rökning, diabetes, högt blodtryck och dyslipidemi, som innebär avvikelser i fettbalansen. Det tyder dock på att tillskott med magnesium kan förbättra fettbalansen – särskilt balansen mellan de två kolesterolformerna LDL och HDL – genom att HDL ökar markant. Detta framgår av en ny metaanalys publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrition Journal.

Q10 är viktigt för cellernas energiomsättning och som en viktig antioxidant som skyddar cellerna. Q10-brist kan därför orsaka många kliniska symtom som också påverkar hjärnan, nervsystemet och den kognitiva förmågan. I kroppen bildas Q10 utifrån samma syntesväg som kolesterol, och hjärnan är faktiskt det kolesterolrikaste organet. Det finns alltså ett nära samband mellan Q10, kolesterol och nervcellernas funktion. En studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Free Radical Biology and Medicine, visar att brist på Q10 kan påverka nervcellernas form och funktion negativt. Det bör också noteras att åldrandeprocesser och kolesterolsänkande statiner hämmar kroppens egna bildande av Q10.

Urinsyra är en naturlig restprodukt i blodet efter nedbrytningen av kroppens döda celler. Men om nivåerna blir för höga kan ett kroniskt tillstånd utvecklas, vilket kan leda till urinsyregikt, högt blodtryck samt njur-, hjärt-kärl- och andra sjukdomar som också kännetecknas av kronisk inflammation. Det tyder samtidigt på att det finns en koppling mellan magnesiumbrist, förhöjd urinsyra och kronisk inflammation. Detta enligt en befolkningsstudie publicerad i tidskriften Frontiers in Endocrinology.

Sommarsolen är livsviktig och den främsta källan till D-vitamin, som är avgörande för skelettet, immunförsvaret, hjärnans funktion, humöret, blodcirkulationen, njurarna, musklerna, blodsockret samt vid cancerförebyggande, graviditet och för fostrets utveckling. För att D-vitaminet ska ha optimal effekt krävs dock att blodnivåerna är högre än de officiella minimivärdena. Detta framgår av en översiktsartikel som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Nutrients, i vilken forskarna också diskuterar hur mycket D-vitamin vi behöver via tillskott för att optimera blodnivån.

Även om utvecklingen av Alzheimers sjukdom är komplex finns det bevis som tyder på att vitaminbrist spelar en stor och förbisedd roll. Detta gäller särskilt C-vitamin, som påverkar nervcellerna på flera fronter. Brist på D-vitamin, vissa B-vitaminer, A-vitamin och E-vitamin spelar också en viktig roll genom olika mekanismer. Detta framgår bland annat av en stor metaanalys där forskare jämförde vitaminnivåerna hos patienter med Alzheimers och en frisk kontrollgrupp.

- även på vintern

På de nordliga breddgraderna kan vi bara bilda D-vitamin under sommarmånaderna, då solen står tillräckligt högt på himlen. Därför får soldyrkarna då en välbehövlig boost, eftersom D-vitaminnivåerna i blodet sjunker under vintermånaderna. Det finns dock bevis för att regelbunden motion bidrar till att upprätthålla normala nivåer av aktivt D-vitamin, även under de mörka månaderna. Detta framgår av en engelsk studie som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften Advanced Science.

Kronisk huvudvärk, spänningshuvudvärk och migrän är vanliga tillstånd som påverkar livskvaliteten och arbetsförmågan. Anemi orsakad av järnbrist är också vanligt, särskilt bland kvinnor i fertil ålder, barn, ungdomar, äldre, vegetarianer och högaktiva idrottare. Enligt en metaanalys som har publicerats i tidskriften Anemia tyder det också på att det finns en koppling mellan anemi och olika typer av kronisk huvudvärk. Forskarna rekommenderar därför att patienter med kronisk huvudvärk får sin blodprocent mätt och att eventuell järnbrist behandlas. Järntillskott ska dock bara tas om det föreligger brist.