Vitaminer och deras reglerande effekt på hudvård och hudsjukdomar

Många hudsjukdomar som akne, barneksem och psoriasis beror på defekter i hudens naturliga barriär och ett immunförsvar som är för svagt eller överreagerar med kronisk inflammation. Hudens naturliga mikroflora kan också vara i obalans. I detta sammanhang spelar olika vitaminer en viktig roll för hudens hälsa, eftersom de är uppbyggande, immunstimulerande, antiinflammatoriska, antibiotiska samt fungerar som antioxidanter som skyddar huden mot skador. I en ny översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften The Microbe har författarna tittat närmare på vilken roll olika vitaminer (A, B1, B2, B3, B12, C, D och E) spelar för hudens hälsa, immunförsvaret och olika hudsjukdomar.

Huden fungerar som en fysisk barriär som skyddar de inre organen mot yttre påverkan, däribland mikroorganismer, kemikalier, fysiska skador och solens strålning. Huden, som är kroppens största organ, består av följande tre lager:

• Överhuden/epidermis
Överhuden är ungefär en millimeter tjock och består av ett hornlager och hudceller (keratinocyter). Olika vita blodkroppar fungerar som immunförsvarets förposter. Melanocyter bildar melanin, som ger pigment och skyddar mot solens strålning. Dessutom bör hudens enorma mikroflora vara i balans (homeostas), eftersom den har betydelse för hudens fuktnivå, pH-värde och skydd.

• Läderhuden/dermis
Läderhuden är det mellersta och tjockaste lagret, som ger huden styrka och elasticitet. Detta lager innehåller kollagen och bindväv, blodkärl, vita blodkroppar, nervändar, hårsäckar samt svett- och talgkörtlar.

• Underhuden/subcutis
Det innersta laget, som huvudsakligen består av fettvävnad (med adipocyter). Det fungerar som värmeisolering och en naturliga stötdämpare.

Huden har också betydelse för kroppens temperaturreglering, utsöndring av kroppens avfallsprodukter, vätskebalansen och bildandet av D-vitamin.
Huden kommunicerar samtidigt med nervsystemet, immunsystemet, hormonsystemet samt andra vävnader och organ. Det betyder därför att faktorer som mental stress, leverbelastningar (t.ex. på grund av alkohol eller läkemedel) och dålig matsmältning också kan ha en negativ inverkan på huden.
Hudens tillstånd har avgörande betydelse för den allmänna hälsan och det yttre utseendet. Samtidigt är det viktigt att huden får tillräckligt med näringsämnen och vätska för uppbyggnaden och cellernas många funktioner. Annars ökar risken för dålig sårläkning och olika hudsjukdomar som acne vulgaris (finnar), atopisk dermatit (barneksem) och psoriasis.
Hudens immunförsvar bör under alla omständigheter kunna hantera lokala infektioner och andra skador genom snabba och effektiva inflammationsprocesser. Om immunförsvaret inte fungerar optimalt och kommunikationen mellan de olika vita blodkropparna är rubbad föreligger det en risk för kronisk inflammation, vilket kännetecknar flera hudsjukdomar.
Det är också problematiskt om kroppen utsätts för oxidativ stress med för många fria radikaler i förhållande till skyddande antioxidanter. Oxidativ stress gör att de fria radikalerna kan angripa frisk vävnad och orsaka olika skador, bland annat på huden.
Syftet med den nya översiktsartikeln var därför att närmare undersöka en rad olika mekanismer som vitamin A, B1, B2, B3, B12, C, D och E har på hudens tillstånd, immunförsvar, reglering av inflammation, antioxidantförsvar och mikroflora. Genom olika databaser och sökord hämtade författarna in en rad relevanta artiklar och kom fram till följande i sin sammanfattning:

A-Vitamin 
Mekanism: Reglering av keratinocyter, vita blodkroppar och inflammation
Bristtillstånd: Psoriasis, atopisk dermatit och akne

Vitamin B1-vitamin
Mekanism: Undertrycker oxidativa aktiviteter av mikrogliaceller i hjärnan
Bristtillstånd: Neurodegenerativa sjukdomar

B2-vitamin Vitamin
Mekanism: Blockerar aktiviteten av inflammationer via olika mekanismer, däribland det medfödda och förvärvade immunförsvaret
Bristtillstånd: Inflammationer och blödningar

Vitamin B3-vitamin
Mekanism: Antibakteriella, antiinflammatoriska och antioxidativa effekter samt ljuskänslighet
Bristtillstånd: Akne, psoriasis och atopisk dermatit

B12-vitamin Vitamin 
Mekanism: Motverkar inflammationsmarkörer (TNF-alfa)
Bristtillstånd: Vitiligo, eksem och blödningar

C-vitamin Vitamin 
Mekanism: Kollagen och immunförsvar. Antiinflammatorisk och antioxidant effekt
Bristtillstånd: Sårläkning, hudinfektioner

D-vitamin 
Mekanism: Antiinflammatorisk och antibakteriell effekt. Differentiering av keratinocyter
Bristtillstånd: Akne och atopisk dermatit

E-vitamin
Mekanism: Antiinflammatorisk, antioxidant och antibakteriell effekt
Bristtillstånd: Akne och atopisk dermatit.

I översiktsartikeln tar författarna också upp en rad studier där man har gett vitaminpreparat till personer med olika hudsjukdomar, men resultaten har varit mycket varierande. Det kan till exempel bero på att det inte har funnits någon brist, att doserna har varit för små vid bristtillstånd eller att man inte har gjort något åt andra underliggande orsaker som stress, alkoholmissbruk eller överkänslighet mot livsmedel eller vissa irriterande ämnen.

Mer information om näringsämnen och hudsjukdomar

I följande artikel kan du läsa mer om effekten av de olika vitaminerna samt selen, zink och omega-3 på hudens struktur och biologiska funktioner. Du kan också läsa mer om vilka livsmedel de olika näringsämnena finns i, hur mycket vi behöver (RI) och hur stora tillskott som har getts i olika studier.

»Hudsjukdomar och för tidiga rynkor orsakas ofta av brist på näringsämnen«

Referenser:

Agatha Ngukuran Jikah et al. The regulatory effects of Vitamins A, B1, B2, B3, B12, C, D and E on skin health, immunity and diseases. The Microbe June 2025

Qiong Chen et al. Vitamin D and wound healing. Assessing skin barrier function and implications for chloasma treatment. International Wound Journal. 2024