Q10 ist ein einzigartiges Molekül, das sowohl am Energiestoffwechsel der Zellen beteiligt ist als auch die Zellen vor Schäden durch oxidativen Stress schützt. Das bedeutet, dass das stark beanspruchte Gehirn und die empfindlichen Nervenzellen eine erhebliche Menge an Q10 benötigen. Die körpereigene Synthese von Q10 nimmt jedoch mit zunehmendem Alter sowie unter der Einnahme cholesterinsenkender Statine allmählich ab. Laut einem in der Fachzeitschrift Nutrients veröffentlichten Übersichtsartikel scheint eine Supplementierung mit Q10 die Gehirngesundheit und die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Es sollten Q10-Präparate in pharmazeutischer Qualität gewählt werden, um eine gute Bioverfügbarkeit sicherzustellen, damit die Q10-Moleküle das Gehirn und andere Organe erreichen.

Wenn die Eierstöcke einer Frau nicht mehr normal funktionieren und die Menopause vor dem 40. Lebensjahr eintritt, wird dieser Zustand als vorzeitige Ovarialinsuffizienz (Premature Ovarian Insufficiency, POI) bezeichnet. Die damit einhergehenden hormonellen Ungleichgewichte verursachen Symptome wie Menstruationsstörungen und Unfruchtbarkeit. Auch Stimmungsschwankungen, empfindliche Schleimhäute, Osteoporose und andere Komplikationen können auftreten. Laut einem Übersichtsartikel, der in Health Science Reports veröffentlicht wurde, scheinen weitverbreitete Mängel an Vitamin D, Vitamin E und Selen das Risiko für eine vorzeitige Ovarialinsuffizienz zu erhöhen, während eine Supplementierung mit diesen Nährstoffen die Eierstockfunktion und das hormonelle Gleichgewicht verbessern kann.

Das vermehrte Erleben negativer Emotionen wie Angst, Ärger, Traurigkeit und Sorgen wird auch als Neurotizismus bezeichnet. Forschungsergebnisse zeigen, dass Neurotizismus mit niedrigen Spiegeln der Omega-3-Fettsäure DHA verbunden ist, was langfristig das Risiko für vaskuläre Demenz erhöhen kann. Dies geht aus einer großen Bevölkerungsstudie hervor, in der die Autoren die besondere Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn, das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System hervorheben. Insgesamt scheint eine ausreichende Omega-3-Zufuhr sowohl für die Stimmung als auch für die kognitive Funktion von Vorteil zu sein.

Q10 ist ein Coenzym von entscheidender Bedeutung für den zellulären Energiestoffwechsel. Außerdem wirkt es als starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist eine Tatsache, dass Zellen während körperlicher Aktivität mehr Energie verbrauchen, weshalb auch die Wirkung freier Radikale zunimmt. Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Q10 im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung den Energiestoffwechsel unterstützen, die Leistungsfähigkeit verbessern und helfen kann, Schäden an Muskeln und anderen Geweben zu verhindern. Dies wird in einem Übersichtsartikel hervorgehoben, der in Archives of Physiology and Biochemistry veröffentlicht wurde.

Altersbedingter Muskelabbau, auch als Sarkopenie bezeichnet, ist durch einen fortschreitenden Verlust an Muskelmasse gekennzeichnet, der das Risiko für verschiedene Erkrankungen und einen vorzeitigen Tod erhöht. Hinweise deuten darauf hin, dass aktives Vitamin D die Proteinsynthese in den Muskeln reguliert und dadurch zur Vorbeugung von Sarkopenie beiträgt – insbesondere bei Menschen mit Prädiabetes. Dies geht aus einer japanischen placebokontrollierten Studie hervor, die in der Fachzeitschrift Metabolism veröffentlicht wurde.

Bei Infektionen und Traumata löst der Körper eine Reihe von Entzündungsprozessen aus, die auch mit Kaskaden freier Radikale und dem Risiko von oxidativem Stress verbunden sind. In solchen Situationen spielt das Spurenelement Selen eine entscheidende Rolle: zum einen als Bestandteil des Immunsystems und bei der Regulierung von Entzündungsprozessen, zum anderen als starkes Antioxidans, das Schäden an Zellen und Geweben durch freie Radikale entgegenwirkt. Hinweise deuten zudem darauf hin, dass ein Selenmangel das Risiko für Komplikationen oder schwere Krankheitsverläufe bei Influenza, COVID-19 und anderen Infektionen erhöht. Dasselbe gilt für Blutgerinnsel und körperliche Traumata. Umgekehrt kann eine frühzeitige Supplementierung mit Selen Komplikationen verringern, die Dauer des Krankenhausaufenthalts verkürzen und die Gesamtsterblichkeit senken, wie in einem kürzlich in der Fachzeitschrift Antioxidants veröffentlichten Übersichtsartikel hervorgehoben wird.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache, und viele Menschen haben einen hohen Blutdruck, ohne es zu wissen. Ernährung, Lebensstil und der natürliche Alterungsprozess spielen dabei eine bedeutende Rolle. Darüber hinaus scheint eine Supplementierung mit Q10 den systolischen Blutdruck zu senken, insbesondere wenn sie in angemessenen Dosierungen über einen längeren Zeitraum erfolgt. Darauf weist eine Metaanalyse hin, die in der Fachzeitschrift International Journal of Cardiology – Cardiovascular Risk and Prevention veröffentlicht wurde. Die Forscher beschreiben Q10 als ein einzigartiges Molekül mit mehreren Wirkmechanismen, die das Kreislaufsystem und den Blutdruck positiv beeinflussen. Die körpereigene Q10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter sowie bei der Einnahme bestimmter Medikamente ab, und ein erhöhter Blutdruck selbst scheint den Bedarf an dieser Substanz zu steigern.

Zink übernimmt mehrere entscheidende Funktionen im Immunsystem. Ein Zinkmangel beeinträchtigt daher den Stoffwechsel der weißen Blutkörperchen und schwächt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems, wodurch das Risiko für Influenza, COVID-19, Lungenentzündung und andere Atemwegserkrankungen steigt. Dies wurde in einem Übersichtsartikel beschrieben, der in der Fachzeitschrift Immunometabolism veröffentlicht wurde.

- und damit verbundene Schlafstörungen bei älteren Menschen

Der Alterungsprozess ist häufig mit Hörverlust verbunden, und viele Menschen entwickeln Tinnitus – ein Zustand, der durch unangenehme Geräusche unterschiedlicher Art und Intensität gekennzeichnet ist. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Patienten mit altersbedingtem Tinnitus durch die Einnahme von Q10-Nahrungsergänzungsmitteln eine Linderung der Beschwerden sowie eine Verbesserung der Schlafqualität erfahren können. Dies wird durch eine randomisierte, placebokontrollierte Studie (RCT) unterstützt, die im Iranian Journal of Otorhinolaryngology veröffentlicht wurde. Die Autoren der Studie betonen außerdem die Rolle von Q10 im zellulären Energiestoffwechsel sowie seine Funktion als bedeutendes Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt. Die körpereigene Produktion von Q10 nimmt mit dem Alter ab und wird durch die Anwendung cholesterinsenkender Statine zusätzlich reduziert – ein Problem, da ein Q10-Mangel auch das Risiko anderer altersbedingter degenerativer Erkrankungen erhöhen kann.