Det finns mycket som tyder på det. Enligt en översiktsartikel publicerad i den elektroniska tidskriften Clinical Nutrition ESPEN kan fiskoljetillskott i kombination med styrketräning förbättra muskelstyrkan i jämförelse med placebogrupper. Forskarna ser därför potential i fiskoljetillskott och styrketräning för att förbättra livskvaliteten hos äldre. Som en sidofördel kan fiskoljetillskott också ha en positiv effekt på cirkulationen, ledvärk, humöret och bevarandet av kognitiva förmågor.

Q10 är ett koenzym som spelar en avgörande roll för cellernas energiomsättning. Ämnet fungerar också som en effektiv antioxidant, som skyddar cellerna mot skador orsakade av fria radikaler. Det är också ett faktum att cellerna använder mer energi under fysisk träning och att påverkan från fria radikaler ökar. Det finns dock indikationer på att Q10-tillskott i samband med fysisk träning kan stötta energiomsättningen, förbättra prestationen och dessutom förebygga skador på muskler och andra vävnader. Detta framgår av en översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Archives of Physiology and Biochemistry.

Näringsämnen i kosten är mycket viktiga för din energinivå och psykiska hälsa. I detta sammanhang har krom och selen en positiv inverkan på blodsockret, nervsystemet och inflammatoriska tillstånd, där störningar är förknippade med trötthet, humörsvängningar, psykiatriska sjukdomar och en sämre prognos. Detta enligt en översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Journal of Clinical Psychopharmacology. Enligt forskarna har tillskott med krom och selen därför potential som ett led i förebyggandet och behandlingen av olika psykiska störningar.

B3-vitamin, som finns i proteinrika livsmedel, har betydelse för energiomsättningen, cirkulationen och skyddet av nervceller. Att få i sig tillräckligt med B3-vitamin och dricka grönt te med en särskild antioxidant ger nervcellerna ytterligare skydd. Det tyder således på att kombinationen av B3-vitamin och grönt te skyddar mot utvecklingen av Alzheimers sjukdom via synergistiska effekter, enligt en studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften GeroScience.

Bly finns i avgaser, bestrykningsmedel och färger, batterier, keramik, förorenad jord, förorenad mat och andra källor. Vi utsätts alla för bly i större eller mindre utsträckning, och med tiden ackumuleras detta miljögift i kroppen. Bly anses vara ett nervgift, och symtomen på blyförgiftning varierar beroende på graden av exponering. Bly verkar påverka tarmfloran och utnyttjandet av zink, vilket har betydelse för cellernas DNA och flera hundra enzymprocesser. Därför kan exponering för bly öka behovet av zink. Detta framgår både av en äldre artikel publicerad i tidskriften Journal of Trace Elements in Medicine and Biology och en nyare artikel publicerad i tidskriften Toxicology Letters.

Gravida och ammande har ett större behov av C-vitamin, vilket dels har betydelse för fosterutvecklingen, dels som en antioxidant som skyddar celler och vävnader mot skador orsakade av oxidativ stress. Mycket tyder på att de officiella rekommendationerna för C-vitamin (RI) är för lågt satta. Dessutom kan gravida och ammande som röker ha ett ännu större behov, enligt en befolkningsstudie publicerad i tidskriften Nutrition Research.