Att ha för många negativa känslor som ångest, ilska, sorg och oro kallas också neuroticism. Det tyder också på att neuroticism är kopplat till låga nivåer av omega-3-formen DHA, vilket på lång sikt ökar risken för vaskulär demens. Detta enligt en stor befolkningsstudie, där författarna bland annat diskuterar hur omega-3-fettsyror är särskilt viktiga för hjärnan, nervsystemet och cirkulationen. Sammantaget är det bra att få i sig tillräckligt med omega-3 för humöret och de kognitiva förmågorna.

- och kosttillskott har en terapeutisk effekt

Luftvägsinfektioner är en vanlig orsak till sjukdom och kan till och med bli så komplicerade att de är livshotande för utsatta grupper. I detta sammanhang är kroppens immunförsvar och antioxidantförsvar avgörande. Enligt en befolkningsstudie publicerad i den vetenskapliga tidskriften Nutrients, som specifikt fokuserade på barn och ungdomar, kan tillskott med C-vitamin spela en terapeutisk roll i förebyggandet och som led i behandlingen av luftvägssjukdomar.

Sömnbrist, som är mycket vanligt, utgör en betydande risk för individens fysiska och mentala hälsa. Det finns också bevis som tyder på att personer med högt BMI löper större risk att drabbas av D-vitaminbrist, och att detta påverkar både vikt och sömnkvalitet. Sammantaget verkar det som att D-vitamin påverkar sömnkvaliteten både direkt och indirekt genom att påverka BMI:et. Detta enligt en stor amerikansk befolkningsstudie publicerad i Frontiers in Nutrition. Forskarna antar därför att tillskott med D-vitamin kan ha en positiv effekt på sömnkvaliteten, särskilt när D-vitamin också hjälper till att reglera vikten. Hur påverkar D-vitamin sömnkvaliteten och vikten? Och hur mycket behöver vi egentligen?

En studie publicerad i RSC Advances visar att Q10-tillskott kan minska de skadliga effekterna av aluminium som finns i bland annat köksredskap, silverfolie, deodoranter, raffinerat bordssalt, vacciner och flera typer av läkemedel.
Forskarna kommer samtidigt in på hur Q10, som en unik antioxidant, hjälper till att skydda nervceller samt hippocampus, centrum för minne, orientering och bildandet av nya nervceller.

En växtbaserad kost saknar ofta viktiga aminosyror, vitaminer, mineraler och fettsyror. En stor befolkningsstudie publicerad i Food Frontiers visar att vegetarianer som konsumerar växtbaserade köttersättningar löper 42 procent högre risk att utveckla depression. De har också högre blodtryck och en tendens till kronisk inflammation.

Hjärt-kärlsjukdomar är fortfarande den vanligaste dödsorsaken och många har högt blodtryck utan att veta om det. Kost, livsstil och åldrandeprocesser har stor betydelse. Det tyder dessutom på att tillskott med Q10 kan sänka det systoliska blodtrycket, särskilt om tillskottet tas i lämplig dos under en längre tid. Detta framgår av en metaanalys som har publicerats i den vetenskapliga tidskriften International Journal of Cardiology Cardiovascular Risk and Prevention. Forskarna beskriver hur Q10 fungerar som en unik molekyl med flera mekanismer som gynnar cirkulationen och blodtrycket. Det egna bildandet av Q10 minskar med åldern och vid användning av vissa typer av läkemedel, och högt blodtryck i sig medför ett ökat behov av ämnet.