- och brist på melatonin spelar en avgörande roll

Den moderna livsstilen bidrar till att kronisk sömnbrist är mycket vanligt. Många vänjer sig mer eller mindre. Kronisk sömnbrist är dock mycket skadligt för hälsan eftersom det är förbundet med snabbare åldringsprocesser och hjärt-kärlsjukdomar. Detta framgår av en ny studie publicerad i tidskriften Communication Biology. Under de senaste årtiondena har flera studier avslöjat hur hormonet melatonin optimerar sömnen och fungerar som en kraftfull antioxidant som skyddar celler. En av världens ledande melatoninforskare, dr Walter Pierpaoli, kallar melatoninet för ett mirakelhormon, som fördröjer åldringsprocesser på flera fronter. I det följande kan du läsa mer om åldringsprocesser, hur man optimerar sin melatoninproduktion, och varför tillskott kan vara en befriande lösning som också har en positiv inverkan på hälsan och livslängden.

Sömnapné påverkar andningen under sömnen och försämrar patientens livskvalitet och hälsa. Det tyder dessutom på att magnesiumbrist är vanligt bland patienter med sömnapné, vilket ytterligare ökar risken för systemisk inflammation, hjärt-kärlsjukdomar och metaboliska sjukdomar. Detta framgår av en ny metaanalys från Charles Sturt University i Australien, där forskarna för första gången klargör sambandet och varför patienter med sömnapné kan behöva extra magnesium.

Sömnbrist, som är mycket vanligt, utgör en betydande risk för individens fysiska och mentala hälsa. Det finns också bevis som tyder på att personer med högt BMI löper större risk att drabbas av D-vitaminbrist, och att detta påverkar både vikt och sömnkvalitet. Sammantaget verkar det som att D-vitamin påverkar sömnkvaliteten både direkt och indirekt genom att påverka BMI:et. Detta enligt en stor amerikansk befolkningsstudie publicerad i Frontiers in Nutrition. Forskarna antar därför att tillskott med D-vitamin kan ha en positiv effekt på sömnkvaliteten, särskilt när D-vitamin också hjälper till att reglera vikten. Hur påverkar D-vitamin sömnkvaliteten och vikten? Och hur mycket behöver vi egentligen?