Q10 ist ein Coenzym von entscheidender Bedeutung für den zellulären Energiestoffwechsel. Außerdem wirkt es als starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es ist eine Tatsache, dass Zellen während körperlicher Aktivität mehr Energie verbrauchen, weshalb auch die Wirkung freier Radikale zunimmt. Studien deuten darauf hin, dass eine Supplementierung mit Q10 im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung den Energiestoffwechsel unterstützen, die Leistungsfähigkeit verbessern und helfen kann, Schäden an Muskeln und anderen Geweben zu verhindern. Dies wird in einem Übersichtsartikel hervorgehoben, der in Archives of Physiology and Biochemistry veröffentlicht wurde.

Altersbedingter Muskelabbau, auch als Sarkopenie bezeichnet, ist durch einen fortschreitenden Verlust an Muskelmasse gekennzeichnet, der das Risiko für verschiedene Erkrankungen und einen vorzeitigen Tod erhöht. Hinweise deuten darauf hin, dass aktives Vitamin D die Proteinsynthese in den Muskeln reguliert und dadurch zur Vorbeugung von Sarkopenie beiträgt – insbesondere bei Menschen mit Prädiabetes. Dies geht aus einer japanischen placebokontrollierten Studie hervor, die in der Fachzeitschrift Metabolism veröffentlicht wurde.

Bei Infektionen und Traumata löst der Körper eine Reihe von Entzündungsprozessen aus, die auch mit Kaskaden freier Radikale und dem Risiko von oxidativem Stress verbunden sind. In solchen Situationen spielt das Spurenelement Selen eine entscheidende Rolle: zum einen als Bestandteil des Immunsystems und bei der Regulierung von Entzündungsprozessen, zum anderen als starkes Antioxidans, das Schäden an Zellen und Geweben durch freie Radikale entgegenwirkt. Hinweise deuten zudem darauf hin, dass ein Selenmangel das Risiko für Komplikationen oder schwere Krankheitsverläufe bei Influenza, COVID-19 und anderen Infektionen erhöht. Dasselbe gilt für Blutgerinnsel und körperliche Traumata. Umgekehrt kann eine frühzeitige Supplementierung mit Selen Komplikationen verringern, die Dauer des Krankenhausaufenthalts verkürzen und die Gesamtsterblichkeit senken, wie in einem kürzlich in der Fachzeitschrift Antioxidants veröffentlichten Übersichtsartikel hervorgehoben wird.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache, und viele Menschen haben einen hohen Blutdruck, ohne es zu wissen. Ernährung, Lebensstil und der natürliche Alterungsprozess spielen dabei eine bedeutende Rolle. Darüber hinaus scheint eine Supplementierung mit Q10 den systolischen Blutdruck zu senken, insbesondere wenn sie in angemessenen Dosierungen über einen längeren Zeitraum erfolgt. Darauf weist eine Metaanalyse hin, die in der Fachzeitschrift International Journal of Cardiology – Cardiovascular Risk and Prevention veröffentlicht wurde. Die Forscher beschreiben Q10 als ein einzigartiges Molekül mit mehreren Wirkmechanismen, die das Kreislaufsystem und den Blutdruck positiv beeinflussen. Die körpereigene Q10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter sowie bei der Einnahme bestimmter Medikamente ab, und ein erhöhter Blutdruck selbst scheint den Bedarf an dieser Substanz zu steigern.

Zink übernimmt mehrere entscheidende Funktionen im Immunsystem. Ein Zinkmangel beeinträchtigt daher den Stoffwechsel der weißen Blutkörperchen und schwächt die Leistungsfähigkeit des Immunsystems, wodurch das Risiko für Influenza, COVID-19, Lungenentzündung und andere Atemwegserkrankungen steigt. Dies wurde in einem Übersichtsartikel beschrieben, der in der Fachzeitschrift Immunometabolism veröffentlicht wurde.

- und damit verbundene Schlafstörungen bei älteren Menschen

Der Alterungsprozess ist häufig mit Hörverlust verbunden, und viele Menschen entwickeln Tinnitus – ein Zustand, der durch unangenehme Geräusche unterschiedlicher Art und Intensität gekennzeichnet ist. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass Patienten mit altersbedingtem Tinnitus durch die Einnahme von Q10-Nahrungsergänzungsmitteln eine Linderung der Beschwerden sowie eine Verbesserung der Schlafqualität erfahren können. Dies wird durch eine randomisierte, placebokontrollierte Studie (RCT) unterstützt, die im Iranian Journal of Otorhinolaryngology veröffentlicht wurde. Die Autoren der Studie betonen außerdem die Rolle von Q10 im zellulären Energiestoffwechsel sowie seine Funktion als bedeutendes Antioxidans, das Zellen vor Schäden schützt. Die körpereigene Produktion von Q10 nimmt mit dem Alter ab und wird durch die Anwendung cholesterinsenkender Statine zusätzlich reduziert – ein Problem, da ein Q10-Mangel auch das Risiko anderer altersbedingter degenerativer Erkrankungen erhöhen kann.

Omega-6-Fettsäuren, die vor allem in Samenölen, Margarine, frittierten Lebensmitteln und industriell verarbeiteten Nahrungsmitteln vorkommen, sind dafür bekannt, das Wachstum eines besonders aggressiven Typs von Brustkrebs zu fördern. Dies wurde in einer neuen Studie gezeigt, die in Science veröffentlicht wurde. Obwohl Omega-6-Fettsäuren lebensnotwendig sind, nehmen viele Menschen durch stark verarbeitete Ernährung deutlich zu viel Omega-6 zu sich, was zur steigenden Inzidenz von Brustkrebs und vielen anderen Erkrankungen beiträgt. Frühere Forschungsergebnisse zeigen, dass ein korrektes Gleichgewicht zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren wichtig ist, da Omega-3 die schädliche Aktivität in Brustkrebszellen regulieren kann. Mit diesem Wissen sehen Forscher neue Möglichkeiten zur Prävention und Behandlung von Brustkrebs.

Viele Hauterkrankungen – wie Akne, atopische Dermatitis (Ekzeme) und Psoriasis (Schuppenflechte) – hängen mit Störungen der natürlichen Hautbarriere und einem fehlgesteuerten Immunsystem zusammen, das entweder zu schwach reagiert oder mit chronischen Entzündungen überreagiert. Auch das Gleichgewicht der natürlichen Hautmikroflora kann gestört sein. In diesem Zusammenhang spielen verschiedene Vitamine eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit – aufgrund ihrer regenerativen, immunstimulierenden, entzündungshemmenden, antimikrobiellen und antioxidativen Eigenschaften, die die Haut vor Schäden schützen. In einem neuen Übersichtsartikel, veröffentlicht in The Microbe, untersuchen die Autoren, wie die Vitamine A, B1, B2, B3, B12, C, D und E zur Hautgesundheit, Immunfunktion und Behandlung von Hautkrankheiten beitragen.

Omega-3-Fettsäuren, die wir hauptsächlich aus fettem Fisch erhalten, spielen eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion und zahlreiche Stoffwechselprozesse. Dennoch ist ihr Mangel zu einem globalen Problem geworden, während gleichzeitig viele Menschen übermäßig viele Omega-6-Fettsäuren aus pflanzlichen Ölen und industriell verarbeiteten Lebensmitteln zu sich nehmen.
Ein Übersichtsartikel in AJPM Focus zeigt, dass dieses Ungleichgewicht das Risiko für eine Vielzahl von Krankheiten erhöht, die mit chronischen Entzündungen in Verbindung stehen – darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Arthritis, PMS, Fettleber, Depressionen, andere neurologische Störungen und Frühgeburten.
Die Forscher betonen die Notwendigkeit, das historische Gleichgewicht wiederherzustellen, indem die Aufnahme von Omega-6 reduziert und die Zufuhr von Omega-3 gesteigert wird. Dies könnte helfen, viele schwere Erkrankungen wirksamer zu verhindern und zu behandeln.