Q10-Nahrungsergänzungsmittel helfen den Blutdruck zu regulieren

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind nach wie vor die häufigste Todesursache, und viele Menschen haben einen hohen Blutdruck, ohne es zu wissen. Ernährung, Lebensstil und der natürliche Alterungsprozess spielen dabei eine bedeutende Rolle. Darüber hinaus scheint eine Supplementierung mit Q10 den systolischen Blutdruck zu senken, insbesondere wenn sie in angemessenen Dosierungen über einen längeren Zeitraum erfolgt. Darauf weist eine Metaanalyse hin, die in der Fachzeitschrift International Journal of Cardiology – Cardiovascular Risk and Prevention veröffentlicht wurde. Die Forscher beschreiben Q10 als ein einzigartiges Molekül mit mehreren Wirkmechanismen, die das Kreislaufsystem und den Blutdruck positiv beeinflussen. Die körpereigene Q10-Produktion nimmt mit zunehmendem Alter sowie bei der Einnahme bestimmter Medikamente ab, und ein erhöhter Blutdruck selbst scheint den Bedarf an dieser Substanz zu steigern.

Hoher Blutdruck und eine erhöhte Herzfrequenz sind wesentliche Faktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen frühen Tod. Bluthochdruck erhöht das Risiko für ischämische Herzerkrankungen, Blutgerinnsel, Schlaganfall, andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie einen vorzeitigen Tod. Kopfschmerzen, Herzklopfen, Schwindel und Nasenbluten können ebenfalls Anzeichen eines erhöhten Blutdrucks sein.
Übergewicht, Alkoholmissbrauch und altersbedingte Veränderungen erhöhen das Risiko für Bluthochdruck. Auch Typ-2-Diabetes und dessen Vorstufe, das metabolische Syndrom, stehen im Zusammenhang mit erhöhtem Blutdruck.
Obwohl Bluthochdruck behandelt werden sollte, können herkömmliche Medikamente Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaflosigkeit, Gicht und Impotenz verursachen. Deshalb ist in den letzten Jahrzehnten das Interesse an natürlichen Strategien zur Behandlung von Bluthochdruck gestiegen.
Mehrere Studien haben bereits gezeigt, dass Q10-Nahrungsergänzungsmittel die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und das Risiko eines vorzeitigen Todes senken können. Allerdings haben Studien zu den Auswirkungen von Q10 auf Blutdruck und Herzfrequenz unterschiedliche Ergebnisse geliefert. Dies kann auf Faktoren wie eine zu niedrige Dosierung, eine zu kurze Behandlungsdauer oder eine mangelhafte Produktqualität zurückzuführen sein. Ziel der neuen Metaanalyse war es daher, zu untersuchen, wie sich eine Q10-Supplementierung auf Blutdruck und Herzfrequenz bei Erwachsenen auswirkt.
Durch die Durchsuchung verschiedener Datenbanken (PubMed, Web of Science, Scopus) und die Verwendung relevanter Suchbegriffe sammelten die Forscher 45 randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) aus unterschiedlichen Ländern. Die Studien wurden bis Februar 2025 veröffentlicht. Anschließend untersuchten die Forscher Studiendesign, Q10-Dosierungen, Behandlungsdauer sowie die Ergebnisse im Vergleich zu Placebogruppen.
Die Metaanalyse zeigte, dass eine Supplementierung mit Q10 den systolischen Blutdruck signifikant um durchschnittlich 3,44 mmHg und um bis zu 5,13 mmHg senkte. Es zeigte sich kein signifikanter Effekt auf den diastolischen Blutdruck oder die Herzfrequenz. Subgruppenanalysen ergaben, dass die besten Effekte bei täglichen Dosierungen von 100–200 mg und Behandlungszeiträumen von mehr als acht Wochen auftraten. Darüber hinaus wiesen Teilnehmer mit schlechterem Gesundheitszustand häufig niedrigere Q10-Spiegel im Blut auf und sprachen besser auf die Supplementierung an als die übrigen Teilnehmer.
Die Autoren kommen daher zu dem Schluss, dass Q10-Nahrungsergänzungsmittel als Bestandteil der Bluthochdruckbehandlung relevant sein könnten, insbesondere für Patienten, die nach natürlichen Lösungen ohne Nebenwirkungen suchen.

• Der Blutdruck gilt als erhöht, wenn der systolische/diastolische Druck dauerhaft über 140/90 mmHg liegt

Wirkungen von Q10 auf Blutdruck und Herz-Kreislauf-Gesundheit

Q10 scheint über mehrere zugrunde liegende Mechanismen an der Regulation des Blutdrucks und der Herz-Kreislauf-Funktion beteiligt zu sein.
Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind typischerweise durch oxidativen Stress gekennzeichnet, bei dem die Menge freier Radikale die antioxidative Kapazität des Körpers übersteigt. Freie Radikale entstehen während des Energiestoffwechsels und anderer Stoffwechselprozesse, und ihre Bildung wird durch Alterung, Rauchen, toxische Belastungen, Übergewicht und chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes – der ebenfalls durch chronische Entzündungen gekennzeichnet ist – stark erhöht.
Bei oxidativem Stress und Entzündungen geraten freie Radikale aus dem Gleichgewicht. Es besteht die Gefahr, dass sie das „gute“ Cholesterin angreifen, es funktionslos machen und dazu führen, dass es sich in den Gefäßwänden ablagert, was zur Arteriosklerose beiträgt.
Q10 scheint aufgrund seiner starken antioxidativen Eigenschaften Cholesterin und Gefäßwände vor oxidativem Stress zu schützen. Seine entzündungshemmende Wirkung trägt außerdem dazu bei, die Elastizität der Gefäßwände zu erhöhen und die arterielle Steifigkeit zu verringern, was sich vor allem auf den systolischen Blutdruck auswirkt. Andere Studien haben gezeigt, dass eine Q10-Supplementierung die Durchblutung verbessert, was für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks entscheidend ist.
Es wird außerdem angenommen, dass Q10 die Aktivität von Stickstoffmonoxid (NO) unterstützt – eines Moleküls, das für die normale Funktion der Endothelzellen in den Blutgefäßen und für die Vermeidung unerwünschter Gefäßverengungen, die den Blutdruck erhöhen können, essenziell ist.
Q10 wirkt nicht nur als starkes Antioxidans im Kreislaufsystem, sondern spielt auch eine zentrale Rolle bei der zellulären Energieproduktion in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ der Zellen. Da das Herz etwa 100.000-mal pro Tag schlägt und große Energiemengen benötigt, hat es einen besonders hohen Bedarf an Q10.
Ein weiterer möglicher Mechanismus betrifft das RAAS-System (Renin-Angiotensin-Aldosteron-System), das an der Regulation des Blutdrucks beteiligt ist.
Q10-Nahrungsergänzungsmittel sollten vorzugsweise pharmazeutische Qualität aufweisen, um eine ordnungsgemäße Aufnahme und Wirksamkeit sicherzustellen. Von minderwertigen Q10-Produkten kann nicht derselbe positive Effekt erwartet werden.

Q10-Synthese im Laufe des Lebens und Ursachen eines Mangels

Der Körper stellt den Großteil seines Q10 selbst her, doch diese Produktion nimmt mit zunehmendem Alter allmählich ab. Im Alter von 70 Jahren beträgt der Q10-Gehalt im Herzen etwa die Hälfte dessen, was er in der frühen Jugend war. Stress, bestimmte Erkrankungen sowie Medikamente wie Statine (bei hohem Cholesterinspiegel) und Alendronat (bei Osteoporose) stehen mit einer verminderten Q10-Synthese in Verbindung. Niedrige Q10-Spiegel wurden auch bei vielen Herzpatienten beobachtet. Auch Bluthochdruck selbst scheint den Bedarf an Q10 zu erhöhen.

Quellen

Mehdi Karimi et al. Effects of Coenzyme Q10 administration on blood pressure and heart rate in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. International Journal of Cardiology – Cardiovascular Risk and Prevention, 2025.

Adrianna Budzinska et al. The bisphosphonates alendronate and zoledronate induce adaptations of aerobic metabolism in permanent human endothelial cells. Scientific Reports, 2023.

Lain Hargreaves et al. Disorders of Human Coenzyme Q10 Metabolism: An Overview. International Journal of Molecular Sciences, 2020.