Fiskolja har terapeutiska effekter på många hudsjukdomar

Fiskoljetillskott har redan visat terapeutiska effekter vid behandling av flera hudsjukdomar som atopiskt eksem, akne, psoriasis och brännskador. Det är också troligt att lokal behandling med fiskolja kan vara ett bra komplement, men fler kliniska studier behövs enligt en översiktsartikel publicerad i den vetenskapliga tidskriften Journal of Cosmetic Dermatology. Eftersom många hudsjukdomar kännetecknas av kronisk inflammation bör fiskoljetillskott alltid tas i terapeutiska doser. Fiskolja motverkar även torr hud som också är mer sårbar.

Fiskolja innehåller de biologiskt aktiva omega-3-formerna EPA och DHA. Omega-3-fettsyror finns även i linfröolja och vissa andra växtkällor, men i form av ALA, som många har svårt att omvandla till EPA och DHA.
Tillskott med omega-3-fettsyror, och särskilt fiskolja, har redan visat en terapeutisk effekt vid hjärt-kärlsjukdomar, skleros och ögonsjukdomar. Detta beror på att EPA och DHA också ingår i cellmembranen, varifrån de hjälper till att reglera en mängd olika funktioner i kroppens olika vävnader och organ. Dessa funktioner inkluderar cellmembranens flexibilitet samt reglering av gener och immunförsvarets inflammatoriska processer. Det är viktigt att ha rätt balans mellan omega-3- och omega-6-fettsyror i cellmembranen så att de många funktionerna kan fungera normalt. Tyvärr innehåller den moderna kosten ofta alldeles för lite omega-3 från fet fisk och för mycket omega-6 från fröoljor, margarin, dressingar och andra industriellt bearbetade livsmedel. Denna obalans kan bland annat skada hudens hälsa.

Hudens hälsa och omega-3-fettsyrornas betydelse

Huden är vårt största organ och fungerar som en fysisk barriär som skyddar resten av kroppen mot yttre påverkan, däribland mikroorganismer, kemikalier, fysiska skador och solstrålning. I detta sammanhang är det naturligtvis viktigt att hudens immunförsvar kan förstöra skadliga mikroorganismer och reparera cellskador. Det är också viktigt att inflammatoriska processer inte tar över och blir kroniska, eftersom detta skapar en grogrund för utveckling av många hudsjukdomar.
Huden kommunicerar dessutom med nervsystemet, hormonsystemet och andra vävnader och organ. Därför kan faktorer som mental stress, matallergier, leverbelastning och dålig matsmältning också ha en negativ inverkan på huden.
I översiktsartikeln förklarar författarna hur omega-3-fettsyror motverkar olämplig inflammation genom olika processer som involverar:

• Minskning av T-cellaktivitet.
• Minskning av proinflammatoriska enzymer (COX-2).
• Minskning av proinflammatoriska eikosanoider (prostaglandiner, tromboxaner, leukotriener).
• Hämning av proteinerna TLRs (toll-like receptors), som aktiverar immunförsvaret.

Dessutom skriver författarna att omega-3-fettsyrorna också är involverade i metabolismen av glukos, insulin och lipider. Omega-3-fettsyrornas förmåga att göra huden fuktig och mjuk har också en inverkan på hudens tillstånd, däribland dess enorma mikroflora.
Översiktsartikeln hänvisar till flera studier där fiskoljetillskott har visat en terapeutisk effekt vid behandling av hudsjukdomar som psoriasis, atopiskt eksem och akne. Fiskoljetillskott har också främjat sårläkning hos brännskadepatienter.
Enligt översiktsartikeln verkar lokal hudbehandling med fiskolja ha en terapeutisk effekt, och författarna beskriver några lokala mekanismer som gör fiskoljan mer effektiv. Direkt lokal behandling med färskt fiskskinn har också använts i samband med brännskador för att främja läkning.
Forskarna drar därför slutsatsen att fiskoljetillskott och lokal behandling kan vara en lovande kompletterande terapi vid behandling av många hudsjukdomar. Det behövs dock fortfarande studier för att fastställa den optimala dosen och behandlingstiden.
Enligt andra studier verkar omega-3-fettsyran EPA ha den största antiinflammatoriska effekten. Vid inflammatoriska hudsjukdomar som psoriasis och atopiskt eksem kan man därför prova starkare fiskoljetillskott, så att det dagliga intaget av EPA hamnar på runt 900–1 500 mg. Denna dos motsvarar vanligtvis 3–5 standardkapslar. Fiskoljan bör naturligtvis vara av god och dokumenterad kvalitet. Optimal effekt inträder vanligtvis efter en månad, när EPA och DHA har lagrats in i cellmembranen.
Man bör också undvika för många omega-6-fettsyror för att återställa den viktiga balansen.
Utöver detta kan fiskolja även förbättra humöret och cirkulationen, samt lindra ledvärk och andra tillstånd om det föreligger brist på omega-3.

Referenser:

Laura Mateu-Arrom et al. Therapeutic Benefits of Topical Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids in Skin disease and Cosmetic: An Updated Systematic Review. Journal of Cosmetic Dermatology. 2025

Will Chu. Omega-3 oils EPA and DHA differ in actions that tackle inflammation: Study. Nutraingredients.com 2020