Fiskolja motverkar att personer med prediabetes utvecklar diabetes

Typ 2-diabetes är en allvarlig sjukdom som sprider sig som en epidemi. Många har prediabetes utan att veta om det, med symtom som överdriven hunger, äppelformad övervikt, insulinresistens, högt kolesterol och högt blodtryck. Kost och livsstil är mycket viktigt, och enligt en studie publicerad i Research verkar det nu som att tillskott med fiskolja kan minska risken för att patienter med prediabetes utvecklar typ 2-diabetes. I artikeln diskuterar författarna i detalj hur de aktiva omega-3-formerna i fiskolja, EPA och DHA, är viktiga för att reglera insulinkänslighet, blodsocker och andra metaboliska störningar. Dessutom kan enkla kostförändringar ytterligare förbättra blodsocker- och viktregleringen.

Globalt sett är typ 2-diabetes en av de vanligaste kroniska sjukdomarna som är förbunden med många symtom och för tidig död. Enligt International Diabetes Federation (IDF) lider nästan 600 miljoner vuxna av diabetes, varav 90 procent har typ 2-diabetes. Samtidigt lider cirka 40 procent av den vuxna befolkningen i USA av prediabetes, och vi ser samma tendens i Europa. Prediabetes, även känt som metaboliskt syndrom, utvecklas över tid på grund av insulinresistens. Det är ett tillstånd där hormonet insulin inte fungerar som det ska, vilket minskar cellernas förmåga att ta upp blodsocker (glukos). Detta resulterar i förhöjt blodsocker och förhöjt insulin, vilket leder till en rad metaboliska störningar i form av äppelformad övervikt, förhöjt kolesterol och förhöjt blodtryck. Tillståndet präglas också av kronisk inflammation och oxidativ stress, vilket ökar risken för skador på blodkärl, åderförkalkning och hjärt-kärlsjukdomar.
Även om flera studier har visat att kost och livsstil spelar en viktig roll i utvecklingen av prediabetes och typ 2-diabetes, har fiskoljans betydelse varit omstridd. Fet fisk och fiskolja innehåller de biologiskt aktiva omega-3-formerna EPA och DHA, men den underliggande betydelsen av fiskolja för blodsockernivåerna har inte varit känd. Därför ville forskarna bakom den nya studien undersöka detta närmare.

Fiskolja reglerar blodsockret genom flera mekanismer

Forskarna analyserade först data från UK Biobank, en omfattande brittisk hälsodatabas som under flera år har samlat in olika data om kost, livsstil och hälsa i Storbritannien. Studien omfattade nästan 50 000 deltagare med prediabetes, varav en tredjedel regelbundet tog fiskoljetillskott. Under en uppföljningsperiod på nästan nio år utvecklade 3 385 av patienterna typ 2-diabetes. Deltagare som tog fiskoljetillskott löpte dock 9 % lägre risk att utveckla typ 2-diabetes.
Den terapeutiska effekten av fiskolja beror främst på dess förmåga att reglera varianter av proteinet GLUT4 (glukostransportör typ 4) som lagras i cellerna. När cellerna behöver energi transporteras GLUT4 till cellernas membran, vilket resulterar i att insulin ökar cellernas upptag av blodsocker. På det här sättet förbättras cellernas insulinkänslighet, vilket leder till en mer effektiv förbränning av blodsocker.
Forskarna genomförde sedan studier på möss för att undersöka den metaboliska effekten av fiskolja på blodsockret mer detaljerat med hjälp av olika analyser. Studierna visade att EPA och DHA kan förbättra omsättningen av blodsocker hos personer med prediabetes genom flera olika mekanismer, däribland:

• överföring av GLUT4 till muskelcellernas membran
• syntes av glykogen, som fungerar som kroppens viktigaste kolhydratlager i levern och musklerna
• förbättring av aerob förbränning (med syre) av kolhydrater och fetter
• förbättring av kreatin, vilket bidrar till bättre anaerob (utan syre) förbränning.

När förbränningen av kolhydrater förbättras har det en positiv effekt på blodsocker- och insulinnivåerna. På detta sätt kan fiskoljetillskott minska risken för att patienter med prediabetes utvecklar typ 2-diabetes. Forskarna fann också att EPA har en bättre effekt än DHA när det gäller att reglera blodsockret.
Den positiva effekten av fiskolja på blodsockernivån förblev betydande även efter att forskarna hade justerat för störfaktorer som bland annat ålder, kön, rökning, alkoholkonsumtion, andra kostvanor och läkemedel.
Det bör dessutom tilläggas att fiskolja har en positiv effekt på förebyggandet av prediabetes på grund av de mekanismer som nämns ovan. Dessutom motverkar fiskolja kronisk inflammation och oxidativ stress, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och även utgör viktiga faktorer i utvecklingen av många kroniska sjukdomar.

Andra råd för att förebygga prediabetes och typ 2-diabetes

Ultraprocessade livsmedel, däribland för många raffinerade kolhydrater och fröoljor med omega-6-fettsyror, är en viktig orsak till den ökande förekomsten av prediabetes och typ 2-diabetes. Som en del av förebyggandet och behandlingen är det därför lämpligt att prioritera en grov och grön kost med fokus på mer protein, hälsosamma fetter och fiber. Man kan också överväga kosttillskott med D-vitamin eller krom, som reglerar blodsockret via andra mekanismer. Du kan läsa mer om detta i följande artiklar.

• Utbredd D-vitaminbrist är involverad i insulinresistens, diabetes och övervikt

• Tillskott med krom gynnar patienter med typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar

Referenser:

Li, H et al. Marine N-3 Fatty Acids Mitigate Hyperglycemia in Prediabetes by Improving Muscular GLUT4 Translocation and Glucose Homeostasis. Research 2025.