Risken för PCOS minskar vid högre mängder av D-vitamin i blodet

PCOS, även kallat polycystiskt ovariesyndrom, är en av de vanligaste hormonella störningarna. Syndromet orsakar ofrivillig barnlöshet, manlig hårväxt, övervikt, rubbat blodsocker samt en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och autoimmuna sjukdomar. Det tyder på att ett högre D-vitamininnehåll i blodet minskar risken för att utveckla PCOS. Detta framgår av en större befolkningsstudie publicerad i Frontiers in Nutrition, där författarna även kommer närmare in på D-vitaminets betydelse för hormonbalansen, blodsockret, blodcirkulationen och fertiliteten.

PCOS kännetecknas av polycystiska ovarier, vilket innebär att äggstockarna har många små folliklar (vätskefyllda äggblåsor) som inte mognat. Symtomen beror på hormonella obalanser, vilket orsakar uteblivna eller sällsynta menstruationer, ofrivillig barnlöshet, instabilt blodsocker, övervikt och trötthet. De förhöjda manliga könshormonerna kan orsaka akne och manlig hårväxt (hirsutism).
En av de bakomliggande orsakerna till utvecklingen av PCOS är att cellerna har blivit resistenta mot hormonet insulin, vilket leder till ett nedsatt upptag av blodsocker och förhöjda insulinnivåer. De många hormonella störningarna åtföljs också av oxidativ stress och kronisk inflammation, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och autoimmuna sjukdomar.
PCOS drabbar ett ökande antal kvinnor. Eftersom kost och livsstil har avgörande betydelse ville forskarna bakom den nya studien undersöka närmare i vilken utsträckning den utbredda D-vitaminbristen ökar risken, och vilken roll D-vitamin spelar för könshormonbalansen, regleringen av blodsocker, inflammation och så vidare.

• PCOS är förknippat med många besvär och försämrad livskvalitet.
• Man antar att PCOS är orsaken till ofrivillig barnlöshet i 30 procent av fallen.

Ju mer D-vitamin i blodet, desto lägre risk för PCOS

Den nya studien omfattade 1 397 kvinnor. Analyser av undergrupper användes för att undersöka hur ålder, BMI och civilstånd påverkar sambandet mellan kroppens D-vitaminnivå och risken för att utveckla PCOS. Studien visade att D-vitaminnivån i blodet hade ett omvänt samband med risken för att utveckla PCOS. Det innebär att ju lägre D-vitaminnivån är i blodet, desto större är risken för att utveckla sjukdomen. Detta samband var dessutom starkare hos kvinnor över 40 år och hos överviktiga kvinnor med ett BMI på över 30. Det fanns också ett starkare samband hos kvinnor som var ensamstående.
Forskarna drar därför slutsatsen att en högre nivå av D-vitamin i blodet kan betraktas som en enskild faktor som är förknippad med en lägre risk för att utveckla PCOS. Detta gäller alla kvinnor och särskilt överviktiga kvinnor över 40 år samt kvinnor utan partner.

Hur skyddar D-vitamin mot PCOS?

De flesta av kroppens celler har receptorer för det aktiva D-vitaminet, som betraktas som ett steroidhormon. Det är allmänt känt att D-vitamin är viktigt för kalciumupptaget och skelettet. D-vitaminets skyddande mekanismer mot PCOS omfattar:

• Aktivering och reglering av gener.
• Insulinutsöndring och -känslighet.
• Immunförsvar och reglering av inflammation.
• Reglering av enzymer som påverkar könshormonerna.

Varför är D-vitaminbrist så utbrett?

Den starka sommarsolen är den viktigaste källan till D-vitamin, som vi bildar utifrån ett förstadium i huden. Men vinterhalvåret, rädsla för solen, solkräm med solskyddsfaktor, mörk hy och kolesterolsänkande statiner bidrar till bristande bildning av vitaminet. Det tyder dessutom på att överviktiga och diabetiker har ett ökat behov på grund av metaboliska störningar, vilket gör det svårare för dem att utnyttja eller aktivera D-vitamin från solen eller tillskott. Medfödda genetiska faktorer kan också leda till ett ökat behov.

Hur mycket D-vitamin har kvinnor i fertil ålder behov av?

De officiella rekommendationerna (RI) för kvinnor i fertil ålder ligger på 5–10 mikrogram. Men det finns ingen garanti för att dessa rekommendationer optimerar blodets nivå som bör ligga på över 75 nmol/l.
Det kan därför vara värt att mäta D-vitaminnivån i blodet, njuta av sommarsolen utan att bränna sig och ta lämpliga tillskott under vinterhalvåret eller året runt om man vill förebygga PCOS eller som en del av en behandling.
Som framgår kan behovet av D-vitamin vara mycket individuellt, och enligt EFSA ligger den övre säkra gränsen för tillskott på 100 mikrogram per dag. Det är inte mer än vad de flesta med ljus hy kan bilda från solen en sommardag i lätta kläder.

Kompletterande behandling och reglering av blodsockret

I följande artikel kan du läsa mer om hur viktigt det är att reglera blodsockret vid förebyggande och behandling av PCOS. Det kan därför vara relevant att begränsa kolhydraterna (särskilt de raffinerade) och lägga större fokus på att få i sig tillräckligt med protein och bra, oförädlade fetter vid varje huvudmåltid. Man kan också överväga att ta kromtillskott,

  • Kromtillskott har en terapeutisk effekt vid PCOS

Referenser:

Yuling Liu et al. Association between serum vitamin D levels and polycystic ovary syndrome: a cross-sectional study. Frontiers in Nutrition 2026

Mohammed Hamsho et al. Therapeutic effects of chromium supplementation on women with polycystic ovarian syndrome: A systematic review and meta-analysis. Endocrinologica, Diabetes y Nutrition 2025.