PCOS-risiko reduceres ved højere D-vitaminmængder i blodet

PCOS, også kaldet polycystisk ovariesyndrom, er en af de mest udbredte hormonelle forstyrrelser, som forårsager ufrivillig barnløshed, maskulin hårvækst, overvægt, et forstyrret blodsukker samt øget risiko for hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og autoimmune sygdomme. Det tyder på, at højere D-vitaminindhold i blodet reducerer risikoen for at udvikle PCOS. Det fremgår af et større befolkningsstudie, publiceret i Frontiers in Nutrition, hvor forfatterne også kommer nærmere ind på D-vitamins betydning for hormonbalancen, blodsukkeret, kredsløbet og fertiliteten.

PCOS er karakteriseret ved polycystiske ovarier, hvor æggestokkene har mange små follikler (æggeblærer). Symptomerne skyldes hormonelle ubalancer, hvilket forårsager udeblivende eller sjældne menstruationer, ufrivillig barnløshed, ustabilt blodsukker, overvægt og træthed. De forhøjede mandlige kønshormoner kan forårsage akne og mandlig hårvækst (hirsutisme).
En af de underliggende årsager til udvikling af PCOS er, at cellerne er blevet resistente over for hormonet insulin, hvilket medfører en nedsat optagelse af blodsukker og et forhøjet insulinniveau. De mange hormonelle forstyrrelser er også ledsaget af oxidativ stress og kronisk inflammation, hvilket øger risikoen for kredsløbssygdomme, type 2 diabetes og autoimmune sygdomme.
PCOS rammer et stigende antal kvinder. Da kost og livsstil har afgørende betydning, ville forskerne bag det nye studie undersøge nærmere, hvorvidt den udbredte D-vitaminmangel øger risikoen, og hvilken rolle D-vitamin spiller for kønshormonbalancen, regulering af blodsukker, inflammation med videre.

• PCOS er forbundet med mange gener og nedsat livskvalitet
• Det antages, at PCOS er årsagen til uønsket barnløshed i 30 procent af tilfældene

Jo mere D-vitamin i blodet, desto mindre risiko for PCOS

Det nye studie inkluderede 1.397 kvinder. Analyser af undergrupper blev brugt til at undersøge, hvordan alder, BMI og ægteskabelig status påvirker forholdet mellem kroppens D-vitaminniveau og risikoen for at udvikle PCOS. Studiet afslørede, at blodets niveau af D-vitamin hang omvendt sammen med risikoen for at udvikle PCOS. Det vil sige, at desto lavere D-vitaminniveauet er i blod, jo større er risikoen for at udvikle sygdommen. Denne sammenhæng var desuden større hos kvinder over 40 år og hos overvægtige kvinder med et BMI over 30. Der var også en større sammenhæng hos kvinder, der var blevet skilt eller blevet enker.
Forskerne konkluderer derfor, at et højere niveau af D-vitamin i blodet kan betragtes som en isoleret faktor, der hænger sammen med en lavere risiko for at udvikle PCOS. Dette gælder for alle kvinder og især for overvægtige kvinder over 40 år, og kvinder, som ikke har en ægtefælle/partner.

Hvordan beskytter D-vitamin mod PCOS?

De fleste af kroppens celler har receptorer for det aktive D-vitamin, der betragtes som et steroidhormon. Det er almindelig kendt, at D-vitamin har betydning for optagelsen af calcium og knoglerne. D-vitamins beskyttende mekanismer mod PCOS inkluderer:

• Aktivering og regulering af gener
• Insulinudskillelse og insulinfølsomhed
• Immunforsvar og regulering af inflammation
• Regulering af enzymer, der påvirker kønshormonerne

Hvorfor er D-vitaminmangel så udbredt?

Den høje sommersol er den vigtigste kilde til D-vitamin, som vi danner ud fra et forstadie i huden. Men vinterhalvår, solforskrækkelse, solcreme med faktor, mørk hudfarve og kolesterolsænkende statiner bidrager til en manglende dannelse af vitaminet. Det tyder desuden på, at overvægtige og diabetikere har et øget behov grundet metaboliske forstyrrelser, hvor de har vanskeligere ved at udnytte eller aktivere D-vitamin fra sol eller tilskud. Medfødte genetiske faktorer kan også medføre et øget behov.

Hvor meget D-vitamin har fødedygtige kvinder brug for?

De officielle anbefalinger (RI) til kvinder i den fødedygtige alder ligger på 5-10 mikrogram. Men der er ingen garanti for, at disse anbefalinger optimerer blodets niveau, som bør ligger over 75 nmol/L.
Det kan derfor svare sig at få målt blodets niveau af D-vitamin, dyrke sommersolen uden at blive forbrændt og tage relevante tilskud i vinterhalvåret eller hele året, hvis man gerne vil forebygge PCOS eller som led i en behandling.
Som det fremgår, kan behovet for D-vitamin være meget individuelt, og i henhold til EFSA er den øvre sikre grænse i forbindelse med tilskud 100 mikrogram dagligt. Det er ikke mere, end hvad de fleste med hvid hud kan danne fra solen på en sommerdag i let påklædning.

Supplerende behandling og regulering af blodsukker

I den følgende artikel kan du læse mere om, hvor vigtigt det er at regulere blodsukkeret i forebyggelse og behandling af PCOS. Det kan således være relevant at begrænse kulhydraterne (især de raffinerede) og have mere fokus på at få nok protein og gode uspolerede fedtstoffer til hvert hovedmåltid. Man kan også overveje tilskud af chrom, der forbedrer insulinfølsomheden, så man føler sig mæt i længere tid og har lettere ved at tabe overflødige kilo.

• Chromtilskud har terapeutisk effekt ved PCOS

Referencer:

Yuling Liu et al. Association between serum vitamin D levels and polycystic ovary syndrome: a cross-sectional study. Frontiers in Nutrition 2026

Mohammed Hamsho et al. Therapeutic effects of chromium supplementation on women with polycystic ovarian syndrome: A systematic review and meta-analysis. Endocrinology, Diabetes y Nutrition 2025.