Selenergänzung kann die männliche Fruchtbarkeit verbessern

Ungewollte Kinderlosigkeit aufgrund einer eingeschränkten Spermienqualität des Mannes ist ein zunehmendes Problem. Obwohl verschiedene Ursachen dafür verantwortlich sein können, deuten wissenschaftliche Erkenntnisse darauf hin, dass ein weit verbreiteter Selenmangel eine wesentliche Rolle spielt. Ein Mangel an Selen kann hormonelle Ungleichgewichte verursachen, die Struktur der Spermien verändern und sie anfälliger für Schäden durch oxidativen Stress machen. Andererseits kann eine Selenergänzung die Spermienqualität in mehreren wichtigen Bereichen verbessern und dadurch die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen. Dies geht aus einem Übersichtsartikel hervor, der im Journal of Trace Elements in Medicine and Biology veröffentlicht wurde. Die Autoren betonen, dass organische Selenpräparate, wie beispielsweise Selenhefe, aufgrund ihrer höheren Bioverfügbarkeit bevorzugt werden sollten.

Selen ist ein essentielles Spurenelement und Bestandteil von etwa 25–30 verschiedenen Selenoproteinen. Diese spielen eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion, dem Stoffwechsel, der Funktion des Immunsystems, dem antioxidativen Schutz des Körpers sowie für die allgemeine Gesundheit. Darüber hinaus ist seit Langem bekannt, dass Selen die Fruchtbarkeit sowohl von Frauen als auch von Männern beeinflusst.
Ziel des neuen Übersichtsartikels war es daher, aktuelle Erkenntnisse über die Bedeutung verschiedener Selenverbindungen für die männliche Fruchtbarkeit sowie für die Funktion der Spermien zusammenzufassen. Außerdem untersuchten die Autoren die Wechselwirkungen von Selen mit anderen Nährstoffen sowie die therapeutischen Unterschiede zwischen verschiedenen Selenpräparaten.
Hierzu werteten die Forscher Studien aus den Datenbanken PubMed, Scopus und Web of Science aus, die zwischen 2000 und 2025 veröffentlicht wurden.
Die Auswertung zeigte, dass organisches Selen deutlich wirksamer ist als andere Selenformen, wenn es darum geht, die Blutspiegel von Selenoprotein P – einem wichtigen Marker für den Selenstatus des Körpers – sowie von Glutathionperoxidasen (GPX) zu erhöhen, die zu den wichtigsten antioxidativen Enzymen des Körpers gehören.
Studien am Menschen zeigten, dass eine tägliche Einnahme von 100 Mikrogramm Selen das hormonelle Gleichgewicht verbessern kann, die Lebensfähigkeit der Spermien erhöht, ihre Beweglichkeit verbessert und die Wahrscheinlichkeit, Vater zu werden, um etwa 11 Prozent steigern kann.
Demgegenüber können zu hohe Selenmengen (mehr als 300 Mikrogramm täglich) die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen.
Zusätzliche Mengen an Vitamin E und Zink können den antioxidativen Schutz der Spermien weiter verbessern.

Die vielfältigen Funktionen von Selen für die männliche Fruchtbarkeit

Im einleitenden Teil des Übersichtsartikels erläutern die Autoren die verschiedenen Aufgaben der Selenoproteine für die männliche Fortpflanzungsfähigkeit.
Selenoprotein P zirkuliert im Blut und transportiert Selen in die Körperzellen. Dort wird es zur Bildung weiterer Selenoproteine verwendet, die je nach Bedarf unterschiedliche Aufgaben übernehmen.
Insgesamt tragen Selenoproteine zu folgenden Prozessen bei:

• Bildung des männlichen Sexualhormons Testosteron
• Spermatogenese, also der Bildung reifer Spermien aus Stammzellen in den Hoden
• Beweglichkeit der Spermien, damit diese den langen Weg zur Eizelle zurücklegen können
• Erhaltung der normalen Form (Morphologie) der Spermien
• Schutz der DNA-Integrität der Spermien, damit sich eine befruchtete Eizelle erfolgreich entwickeln kann
• Antioxidativer Schutz der Geschlechtsorgane und Spermien vor oxidativem Stress

Die Autoren beschreiben außerdem, dass die männlichen Geschlechtsorgane – insbesondere Hoden, Nebenhoden und Spermien – äußerst empfindlich gegenüber oxidativem Stress sind.
Oxidativer Stress entsteht, wenn mehr freie Radikale vorhanden sind als schützende Antioxidantien. Freie Radikale entstehen zwar natürlicherweise im Stoffwechsel, ihre Bildung wird jedoch durch Faktoren wie Rauchen, Umweltgifte, Schlafmangel, Übergewicht, erhöhte Insulinspiegel und chronischen Stress erheblich verstärkt.
Spermien sind besonders empfindlich gegenüber freien Radikalen, da ihre Zellmembranen einen hohen Anteil mehrfach ungesättigter Fettsäuren enthalten. Werden diese angegriffen, entstehen Kettenreaktionen, die die Spermien schädigen können.
Hinzu kommt, dass Spermien beschädigte DNA nur sehr eingeschränkt reparieren können. Dadurch kann es zu einer sogenannten DNA-Fragmentierung kommen. Selbst wenn ein solches Spermium eine Eizelle befruchtet, kann sich der Embryo unter Umständen nicht weiterentwickeln, sodass die Schwangerschaft frühzeitig endet.
In diesem Zusammenhang besitzen insbesondere die Selenoproteine GPX1, GPX4 und Selenoprotein P die Fähigkeit, Wasserstoffperoxid (H₂O₂) – ein besonders schädliches freies Radikal – zu neutralisieren.
Dadurch schützen sie die männlichen Geschlechtsorgane, die Spermien, das Chromatin der Spermien (DNA und Proteine) sowie die Mitochondrien der Spermien, die für die Energieproduktion verantwortlich sind und damit ihre Beweglichkeit und Befruchtungsfähigkeit unterstützen.

Selenquellen, Ursachen eines Mangels und geeignete Nahrungsergänzung

Selen kommt natürlicherweise in Fleisch, Innereien wie Leber und Herz, Fisch, Meeresfrüchten, Eiern sowie Paranüssen vor.
Der Selengehalt von Getreide und anderen pflanzlichen Lebensmitteln hängt jedoch stark vom Selengehalt der Böden ab. Da die Böden in weiten Teilen Europas vergleichsweise selenarm sind, ist auch die Versorgung der Bevölkerung häufig unzureichend.
Nach den Nordischen Ernährungsempfehlungen sollten Frauen täglich 75 Mikrogramm und Männer 90 Mikrogramm Selen aufnehmen.
Wie der Übersichtsartikel zeigt, kann eine tägliche Ergänzung mit 100 Mikrogramm Selen die männliche Fruchtbarkeit verbessern.
Empfohlen werden Präparate auf Basis von Selenhefe oder anderen organischen Selenverbindungen, da diese vom Körper besonders gut aufgenommen werden.
Zusätzlich können Vitamin E und Zink – über die Ernährung oder als Nahrungsergänzung – die antioxidative Wirkung von Selen unterstützen.
Einige Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit kombinieren Selen außerdem mit Coenzym Q10, um sowohl die Energieproduktion der Spermien als auch den antioxidativen Schutz des Körpers weiter zu verbessern.

• In der Tierhaltung ist seit Jahrzehnten bekannt, dass ein Selenmangel die Fruchtbarkeit von Nutztieren beeinträchtigt und eine ausreichende Selenversorgung für eine normale Fortpflanzung unerlässlich ist.

Literatur

Neeraj Patel et al. Selenium Supplementation and Male Fertility: Mechanistic Insights and Therapeutic Potential. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. 2026.

Rasmus Dalsgaard. Gräsning kan give mangel på selen. Maskinbladet. 2020.