Tilskud af Q10 kan lindre depressive symptomer

Selvom der kan være mange årsager til depression, tyder det nu på, at tilskud af Q10 kan bidrage til at lindre symptomerne sideløbende med standardbehandling. Det fremgår blandt andet af en nyere metaanalyse, som er publiceret i Journal of Clinical Psychopharmacology. Forfatter beskriver, hvordan Q10 dels indgår i cellernes energiomsætning og dels fungerer som en kraftig antioxidant, der beskytter nerveceller og andre celler mod skader forårsaget af oxidativ stress. Man bør desuden sikre sig, at Q10-produktet er af en god og dokumenteret kvalitet med en høj optagelighed.

Depressive symptomer og mangel på mentalt overskud er et stigende problem i store dele af verden. I forskerkredse har det længe været antaget, at kronisk inflammation og oxidativ stress ofte spiller en rolle for de biokemiske ubalancer i hjernen og nervesystemet. Ved oxidativ stress er der for mange frie radikaler i forhold til beskyttende antioxidanter. Det bevirker, at de frie radikaler kommer ud af kontrol, så de kan angribe og ødelægge nerveceller og andre celler. Kroppen danner selv frie radikaler under energiomsætningen og andre metaboliske processer, og påvirkningen øges meget af kronisk inflammation, aldringsprocesser, stress og forgiftninger.
Flere studier har vist, at tilskud af forskellige antioxidanter kan have en positiv effekt på patienter med depression. Da co-enzym Q10 både fungerer som antioxidant og som en vigtig komponent i cellernes energiomsætning, ville forskerne bag den nye metaanalyse granske Q10´s effekt på depressive symptomer og træthed sideløbende med standardbehandling.
Denne metaanalyse inkluderer fem randomiserede, kontrollerede studier med i alt 474 deltagere. Tre af studierne omfatter patienter med depression, der også led af andre sygdomme som sklerose, brystkræft og PCOS. To af studierne omfatter patienter med primære depressive forstyrrelser, herunder svær depression og bipolar lidelse.
Metaanalysen viste, at tilskud af Q10 sideløbende med standardbehandling signifikant kunne reducere de depressive symptomer sammenlignet med kontrolgrupperne.
Det så dog ikke ud til, at tilskud af Q10 hjalp på patienternes træthed, men det har et andet studie fra 2024 vist. I dette tidligere studie, som også er publiceret i Journal of Clinical Psychopharmacology, deltog der 69 patienter med moderat til svær depression, som i forvejen fik standardbehandling. Patienterne blev delt op i to grupper, hvor den ene gruppe sideløbende fik tilskud af 200 mg Q10 dagligt i 8 uger. Den anden gruppe fik placebo. Deltagernes sværhedsgrad af depression blev vurderet efter en særlig skala (Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale) og sværhedsgraden blev evalueret efter 4 og 8 uger. Ved studiets start og efter de 8 uger målte forskerne også blodets totale antioxidantkapacitet og forskellige markører for oxidativ stress og inflammation hos de to grupper.
Dette studie viste, at tilskud af 200 mg Q10 dagligt i 8 uger både kan reducere symptomer på depression og træthed. Tilskud af Q10 kan også forbedre livskvaliteten hos patienter med depression. Derudover kan tilskud af Q10 signifikant reducere inflammation og oxidativ stress hos patienter med depression.

Hvorfor er der mange, der mangler Q10?

Vi danner selv Q10, men egenproduktionen daler med alderen, og mange mærker det i form af mindre vitalitet. Der findes også forskellige mitokondriesygdomme, hvor egenproduktionen er kronisk nedsat. Derudover kan statiner mod forhøjet kolesterol og alendronate mod knogleskørhed hæmme kroppens egenproduktion.

Kvaliteten af Q10 tilskud kan være afgørende

Som det fremgår af de nævnte studier, kan tilskud af Q10 lindre depressive symptomer og reducere træthed. I forbindelse med valg af et Q10-produkt skal man under alle omstændigheder sikre sig, at der er dokumentation på en god kvalitet og en høj optagelighed. Det er også vigtigt at vælge en terapeutisk dosis, hvor man ofte anbefaler 200 mg dagligt. I denne forbindelse er det bedst at tage 100 mg om morgen og 100 mg midt på dagen for at sikre den bedste optagelse og effekt.

Flere råd til forebyggelse og behandling af depression

Selvom der er flere årsager til udvikling af depression, spiller stabilt blodsukker og en sund kost en stor rolle for nervecellerne og det mentale overskud. I den følgende artikel kan du læse mere om, hvordan depression ofte skyldes kronisk inflammation i hjernen, og hvordan forskellige vitaminer, mineraler og omega-3-fedtsyrer kan bidrage til at reducere inflammation og forbedre humøret.

• Sammenhæng mellem depression og inflammation i hjernen

Referencer:

Pedro Lucas Machado Magalhâes et al. Effects of Coenzyme Q10 Supplementation on Depressive Symptoms and Fatigue: A systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Clinical Psychopharmacology. 2026

Majmasanaye, Mahnam et al. Discovering the Potential Value of Coenzyme Q10 as an Adjuvant Treatment in Patients with Depression. Journal of Clinical Psychopharmacology. 2024