Fiskeolie og fed fisk reducerer udvikling af nærsynethed hos børn

Nærsynethed er en synsfejl, der typisk starter i barndommen og forværres i teenageårene. Men en kost, der indeholder en del omega-3-fedtsyrer fra fed fisk, reducerer risikoen for, at børn og unge udvikler nærsynethed ifølge et kinesisk studie, som er publiceret i British Journal of Ophthamology. Det tyder desuden på, at det er omega-3-fedtsyren DHA i fed fisk og fiskeolie-tilskud, som har særlig stor betydning for øjets sundhed.

Nærsynethed (myopi) er en synsfejl, hvor man ser skarpt på nært hold og sløret på større afstande. Nærsynethed gør det svært eller umuligt at se, hvad der står på tavlen i skolen, på vejskilte eller genkende ansigter på lang afstand. Man kan også få hovedpine og spændinger i øjnene. Nærsynethed korrigeres eller behandles normalt med briller/kontaktlinser (minuslinser) eller kirurgi.
Nærsynethed skyldes især, at øjeæblet er for langt eller at hornhinden/linsen bryder lyset for kraftigt. Sygdommen forværres ofte i barndommen eller teenageårene. Nye alarmerende risikofaktorer er for meget skærmtid, og at børn og unge er for lidt udenfor, hvor der en masse objekter fra bybilleder og naturen, som er længere væk. Derfor overstimulerer mange børn og unge det nære syn, mens evnen til at se langt understimuleres.
Forekomsten af nærsynethed hos børn og unge er derfor stærkt stigende. Da det antages, at halvdelen af verdens befolkning vil lide af nærsynethed i 2050, er det under alle omstændigheder vigtigt med forebyggelse eller en tidlig diagnose for at bremse udviklingen.
Det er almindelig kendt, at omega-3-fedtsyren DHA, der findes i fed fisk, levertran og fiskeolie, har særlig stor betydning for fostrets og spædbarnets normale synsudvikling. Det vides også, at fiskeolie kan modvirke eller forbedre forskellige øjensygdomme som tørre øjne og AMD. Der har dog været uvished om, hvorvidt omega-3-fedtsyrerne kan modvirke udvikling af nærsynethed hos børn.
Det nye studie inkluderede over 1.000 kinesiske børn i alderen 6-8 år. De blev rekrutteret fra befolkningsstudiet Hong Kong Children Eye Study, hvor man undersøger børns udvikling af forskellige øjensygdomme og potentielle risikofaktorer.
Børnene fik foretaget synsprøver, og deres kostvaner blev vurderet i henhold til spørgeskemaer med hjælp fra forældrene. Spørgeskemaerne inkluderede helt nøjagtigt 280 fødeemner, og de blev kategoriseret i 10 undergrupper, der omhandler stivelse (brød, kornprodukter, pasta, ris, nudler), grønsager/bælgplanter, frugt, kød, fisk, æg, mælk/mejeriprodukter, drikkevarer, dim sum (kinesiske snacks) og fedtstoffer/olier og supper.
Ud fra de besvarede spørgeskemaer beregnede forskerne børnenes indtag af energi, kulhydrater, proteiner, total fedt, mættet fedt, monoumættet fedt, PUFA (omega-6 og omega-3), kolesterol, jern, calcium, A- og C-vitamin samt fibre.
Forskerne beregnede også, hvor meget tid børnene i ugens løb og i weekenden tilbragte indendørs med læsning, skrivning og skærmtid, samt hvor meget tid de brugte udendørs med sport og andre aktiviteter.

Et højere indtag af fed fisk modvirker nærsynethed via flere mekanismer

Studiet afslørede, at en fjerdedel af børnene led af nærsynethed, og at et højere indtag af omega-3-fedtsyrer fra fed fisk og andre kilder hang sammen med en lavere risiko for denne sygdom. Det viste sig desuden, at øjeæblet var længst hos de børn, der indtog færrest omega-3-fedtsyrer. Dette var også tilfældet, efter forskerne havde justeret for forstyrrende faktorer som alder, køn, BMI, antal timer tilbragt indendørs/udendørs og arvelig tendens til nærsynethed. Ingen af de andre næringsstoffer havde nogen relation til udvikling af nærsynethed.
Da Hong Kong har en af verdens højeste forekomster af nærsynethed, gør forskerne opmærksom på, at udbredelsen måske er mindre hos andre etniske grupper af andre årsager.
Ikke desto mindre tyder det på, at omega-3-fedtsyrerne kan forebygge børns udvikling af nærsynethed ved at styrke blodgennemstrømningen gennem årehinden, der forsyner nethindens yderste lag med ilt og næringsstoffer. Omega-3 fedtsyrerne kan i det hele taget modvirke mangel på ilt, blod og næringsstoffer i øjet, hvilket betragtes som en nøglefaktor i udvikling af nærsynethed, blandt andet fordi øjeæblet bliver for langt.

Omega-3-fedtsyren DHA´s betydning for øjets sundhed

• Fostrets og spædbarnets normale synsudvikling
• Øjets struktur
• Nethindens celler (fotoreceptorer)
• Stabiliserer tårefilm og beskytter mod tørre øjne
• Beskytter øjet mod oxidativ stress
• Modvirker AMD
• Modvirker at børn og unge udvikler nærsynethed

Reference

Zhang, X.J., et al. Dietary omega-3 polyunsaturated fatty acids as a protective factor of myopia. The Hong Kong Children Eye Study. British Journal of Ophthalmology. 2025

BMJ Group. Omega-3 rich diet linked to lower risk of childhood myopia. 2025