Folk, der træner regelmæssigt, oplever i snit 25 % færre muskel- og ledsmerter på deres gamle dage end folk, der er mindre aktive, viser en undersøgelse offentliggjort i Arthritis Research & Therapy.

Et hold af forskere fra Stanford Universitet har igennem 14 år fulgt en gruppe af løbere og en kontrolgruppe og sammenlignet niveauet af smerte i de to grupper. I alt inkluderede undersøgelsen 866 deltagere: 492 medlemmer af Runners' Association og 374 kontroldeltagere.

Raske ældre har glæde af styrketræning fordi det genopbygger deres muskel væv, siger Canadiske og Amerikanske forskere der har fundet bevis på dette på molekule niveau.

Dr. Mark Tarnopolsky, direktør for The Neuromuscular and Neurometabolic Clinic på McMaster University in Hamilton og Simon Melov fra The Buck Institute for Age Research in Novato, Californien, sammenlignede vævsprøver fra 25 raske ældre mænd og kvinder, der havde udført styrketræning i seks måneder med en gruppe på 26 yngre mennesker.

Uanset hvordan du spiser, så er det et uomtvisteligt faktum, at vægttab kræver, at du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Træner du allerede regelmæssigt, er det faktisk de små ting, der gør en stor forskel. Her er 8 måder at få lidt mere fysisk aktivitet ind i hverdagen.

Ferie er fantastisk. Men det er også en væsentlig udfordring, når det gælder om at holde på den flotte og veltrænede figur, du har oparbejdet. For ferie betyder også grillfester, charterferie og uregelmæssig træning. Så hvordan nyder du ferien uden at smide de sunde vaner over bord?

Det er vigtigt at trække vejret, og den dag du stopper med det, dør du. Dette er der intet nyt i! Men vidste du, at en korrekt vejrtrækning er en nøgle til mere energi og overskud i hverdagen? Det er nemlig sundt at bruge lungerne så meget som muligt, og det giver gode resultater: du kommer til at sove bedre, det kan modvirke stress, og ilten giver dig fornyet energi. Din vejrtrækning er din nøgle til øget kropskontrol, og du kan få inspiration til diverse vejrtrækningsøvelser nedenfor: