Magnesium er et af de mineraler vi skal have mest af, da det indgår i knoglerne og flere hundrede enzymprocesser, som overordnet har betydning for den mentale og fysiske sundhed. Magnesiummangel er meget udbredt, og da det tilmed er umuligt at måle ved hjælp af almindelige blodprøver, flyver problemet ofte under radaren. Det fremgår af en oversigtsartikel, hvor forskerne omtaler studier, der blandt andet viser, at tilskud af magnesium kan være relevant ved depression, søvnløshed, neuropati, migræne, diabetes, forhøjet blodtryk og flere andre sygdomme.

Et placebokontrolleret studie, som er publiceret i Nutrition, viser at magnesiumtilskud kan forbedre hukommelsen, reaktionsevnen, andre kognitive færdigheder og hjerterytmen under søvnen.

Selen indgår i en række selenholdige proteiner med betydning for blandt andet nervesystemet. De fungerer også som antioxidanter, der beskytter cellerne mod skader forårsaget af oxidativ stress. Et spansk befolkningsstudie, som er publiceret i Frontiers in Nutrition, viser, at indtaget af selen og blodets selenindhold kan hænge sammen med universitetsstuderendes intellektuelle og kognitive præstationer.