Flere studier har afsløret, at B-vitaminer styrker nervesystemet og reducerer stresssymptomer. Men ganske få studier har undersøgt den egentlige effekt af de enkelte B-vitaminer. Ifølge et nyt placebokontrolleret studie, som er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Human Psychopharmacology, ser det ud til, at større doser B6-vitamin booster kroppens dannelse af en neurotransmitter, som blokerer uhensigtsmæssige impulser mellem hjernens nerveceller. Dette resulterer i en beroligende effekt. Derudover ser det ud til, at B6-vitamin reducerer depressive symptomer.

Magnesium er et af de mineraler vi skal have mest af, da det indgår i knoglerne og flere hundrede enzymprocesser, som overordnet har betydning for den mentale og fysiske sundhed. Magnesiummangel er meget udbredt, og da det tilmed er umuligt at måle ved hjælp af almindelige blodprøver, flyver problemet ofte under radaren. Det fremgår af en oversigtsartikel, hvor forskerne omtaler studier, der blandt andet viser, at tilskud af magnesium kan være relevant ved depression, søvnløshed, neuropati, migræne, diabetes, forhøjet blodtryk og flere andre sygdomme.

Selvom der kan være mange årsager til depression, tyder det nu på, at tilskud af Q10 kan bidrage til at lindre symptomerne sideløbende med standardbehandling. Det fremgår blandt andet af en nyere metaanalyse, som er publiceret i Journal of Clinical Psychopharmacology. Forfatter beskriver, hvordan Q10 dels indgår i cellernes energiomsætning og dels fungerer som en kraftig antioxidant, der beskytter nerveceller og andre celler mod skader forårsaget af oxidativ stress. Man bør desuden sikre sig, at Q10-produktet er af en god og dokumenteret kvalitet med en høj optagelighed.