Epokegørende forskning afslører, at hjernen renses for giftige affaldsstoffer, når vi sover. Men ved søvnforstyrrelser ophobes affaldsstofferne i hjernen, og det kan øge risikoen for demens, Alzheimers, slagtilfælde og mange andre lidelser. Hvis de gængse råd til den gode nattesøvn ikke virker, kan tilskud med ”sovehormonet” melatonin være en oplagt løsning med flere positive sideeffekter.

Ifølge den danske professor i neurologi, Maiken Nedergaard, arbejder hjernen hårdt i løbet af den vågne tid, så vi kan være aktive og bearbejde alle de informationer, som vi får fra vores omgivelser. Hjernen er yderst energikrævende, og det høje stofskifte efterlader en del affaldsstoffer, herunder giftige proteiner, som er svære at nedbryde. Når vi er vågne og aktive, har hjernen ikke overskud til at gøre rent, og derfor har vi brug for at sove.

Hvor naturlig og sund er vores mad egentlig? Det spørgsmål kan man godt stille sig, når man ser resultaterne fra et forsøg på Sygehus Vendsyssel. Her har en gruppe diabetespatienter fået det meget bedre af at spise gamle grøntsags-sorter. Disse gamle sorter virker lige så godt som medicin, siger forskerne bag undersøgelsen.

Forskerne bag forsøget havde fået frø fra den Nordiske Genbank på Svalbard. På den måde kunne de få fremdyrket en masse kål og rodfrugter af gamle, uforædlede sorter, som forsøgspersoner så skulle spise gennem tre måneder.

- og få nok af særlige næringsstoffer, så du kan holde til mere

Julen, som er lysets og hjerternes fest, kan hurtigt blive en stresset affære med opskruede forventninger, diverse forberedelser og familiekonflikter.
Under stress producerer binyrerne store mængder adrenalin, som siden tidernes morgen har gjort os klar til at kæmpe eller flygte. Der tilføres sukkerstoffer til muskler og hjerne, så vi kan yde vores optimale i pressede situationer, og vi producerer binyrebarkhormoner, der undertrykker immunforsvaret. På den måde prioriterer kroppen at bruge energien på de ydre omstændigheder.
Hvis vi udsættes for voldsom eller langvarig stress, belaster det nervesystemet, immunsystemet og hormonsystemet. Symptomer som spændingshovedpine, forstoppelse, søvnbesvær og infektioner er derfor udbredte.

Der er mest fokus på kostfibre og vand i forbindelse med forstoppelse og irritabel tyktarm. Men vi skal også have nok magnesium, da det indvirker på fordøjelsen via flere mekanismer.
Da forstoppelse er involveret i adskillige gener og sygdomme som hovedpine, dårligt humør, eksem og ledsmerter gælder det bare om at aflaste kroppen for giftstoffer og tømme tarmen, hvor det optimale er 1-2 gange om dagen.

Det er dårligt for dit helbred, hvis du sms’er, checker mail og surfer på nettet i sengen, inden du sover. Lyset fra skærmene hæmmer din nattesøvn og gør dig mindre effektiv på jobbet, siger videnskabelige eksperter.

Mange har for vane at ligge og checke mail, sende sms’er og surfe på nettet i sengen, inden de sover. Men det er ikke godt for helbredet, siger forskere. Det skarpe lys fra skærmene påvirker vores krop på en måde, så vi sover dårligere og er mindre effektive den efterfølgende dag.

I denne tid er der tradition for at mæske sig i kolesterolbomber som smørrebrød med æg og rejer, leverpostej, flæskesteg, and, ostebord og risalamande. Kolesterol er faktisk et livsvigtigt stof, hvor vi selv danner det meste, men vi skal endelig sørge for, at det ikke kommer ud af balance eller harskner i blodet. Så her er fem nyttige tips, som ikke alene regulerer kolesterolet men også regulerer blodsukkeret og fordøjelsen, da ubalancer det ene sted ofte medfører ubalancer det andet sted.

Undersøgelser har vist, at folk med tilbagevendende migræne kan have gavn af at tage tilskud med det vitamin-beslægtede stof, coenzym Q10.

Selv ved meget højt indtag ser D-vitamin ikke ud til at forårsage toksicitet, afslører en amerikansk undersøgelse.

Nogle eksperter har advaret folk mod at tage D-vitamin i doser, der overstiger den anbefalede daglige tilførsel (ADT), idet de har hævdet, at overskydende D-vitamin kan føre til problemer såsom hypercalcæmi, en tilstand karakteriseret ved forhøjed calciumindhold i blodet, der kan forårsage svaghed, nyresten og hjerne- og hjerteforstyrrelser. Imidlertid har en undersøgelse foretaget af forskere ved Mayo Clinic vist, at D-vitamin-toksicitet ikke er et problem. Forskerholdet analyserede bloddata indsamlet i perioden 2002-2011 fra patienter, der deltog i Rochester Epidemiologi Project, og gjorde nogle interessante observationer i den forbindelse.

Forskere har påvist, at personer, med genetisk tilbøjelighed til lav D-vitaminstatus har en øget risiko for dissemineret sklerose.

Amerikanske forskere har påvist, at målinger af D-vitamin-niveauerne hos patienter med tidlige stadier af sklerose, kan forudsige udviklingen af sygdommen. Hvis niveauerne er lave, kan det være et tegn på en hurtigere sygdomsudvikling, og at denne udvikling kan dæmpes, hvis disse patienter øger deres indtag af D-vitamin.

Studiet, som er offentliggjort i JAMA Neurology, blev udført på 465 patienter fra mere end 20 forskellige lande. Resultatet viste, at patienterne med de højeste D-vitamin-niveauer havde færre hjernelæsioner (57%) og mindre tilbagefald (57%) end gruppen med lave D-vitamin-niveauer.

- og kan afhjælpes med Q10

Paradentose, de løse tænders sygdom, rammer de fleste på et eller andet tidspunkt. Da paradentose kommer snigende, gælder det om at forebygge i tide på flere fronter. Både af hensyn til tænderne og smilet - og af hensyn til hjertet og kredsløbet.

Patienter med paradentose mangler Q10 i deres tandkød. Det blev påvist allerede i 1971. Siden har adskillige undersøgelser afsløret, at tilskud med Q10 kan have en positiv indflydelse på den frygtede sygdom. Da kroppen har svært ved at optage Q10 fra tilskud, bør man samtidig sikre sig, at der er dokumentation for optageligheden. Man kan også overveje tilskud med selen, da dette spormineral optimerer effekten af Q10.

Det siges, at mælk er godt for knoglerne, og indtaget af mejeriprodukter er steget dramatisk. Men for mange mælkeproteiner øger risikoen for overvægt. Og for meget calcium hæmmer udnyttelsen og optagelsen af D-vitamin, jern og magnesium.

Selvom kræftbehandlingen er blevet bedre, er det ikke lykkedes at knække kræftkurven. Tværtimod. For stadig flere rammes af den frygtede sygdom. Derfor behøver vi fokus på sporstoffet selen, som har flere virkningsmekanismer mod kræft. Hvis vi vel at mærke får nok og i en form, som kroppen kan udnytte optimalt.

I følge tal fra den nordiske database NORDCAN vil antallet af kræfttilfælde stige med over 50 % inden for de kommende år, og kræft er nu den hyppigste dødsårsag blandt mennesker under 65 år. Mange, der følger de officielle kostanbefalinger, holder idealvægten, begrænser alkohol, motionerer og undgår tobaksrygning får også kræft. Selvom der er flere årsager til kræft, ser det ud til, at mangel på selen, er en væsentlig og overset X faktor.

Slidgigt er en folkesygdom, der med tiden rammer de fleste, og symptomerne forværres ofte om vinteren. En europæisk ekspertgruppe anbefaler nu glukosaminsulfat som det første valg frem for smertestillende medicin. Det skyldes, at glukosaminsulfat er det eneste tilskud, der kan bremse den egentlige sygdom og derigennem også bremse smerterne.

Det antages, at halvdelen af alle over 40 år og at alle over 60 år er mere eller mindre ramt af slidgigt. Ofte uden, at de kan mærke det. Derfor kan det svare sig at forebygge sygdommen ved at vedligeholde bruskvævet eller at bremse og behandle sygdommen med glukosaminsulfat. Men hvad er slidgigt egentlig? Hvorfor kan slidgigt det ene sted give symptomer et helt andet sted? Hvordan virker glukosaminsulfat? Og hvordan kan du forstærke behandlingen om vinteren? Det kan du få svar på ved at læse videre.

Der findes to former af stoffet coenzym Q10 i kroppen - ubiquinon og ubiquinol - men det er kun den ene, som kan dokumentere sin virkning. Det er netop blevet slået fast af en af de førende Q10-forskere i verden.

Stoffet coenzym Q10 kan reducere risikoen for at dø af hjertesygdom, og det kan give svækkede hjerter fornyet pumpekraft. Det er blevet bevist indenfor de seneste par år i et par store undersøgelser, som er offentliggjort i nogle af verdens førende lægetidsskrifter. Faktisk er Q10 et overordentligt veldokumenteret stof, men hvad mange mennesker ikke er klar over er, at Q10 findes i to former i kroppen og i naturen. Den ene form hedder ubiquinon, den anden hedder ubiquinol. De to store hjerteundersøgelser er lavet med ubiquinon. Det gælder iøvrigt stort set al anden Q10-forskning, som er offentliggjort igennem tiden. Ubiquinol derimod har næsten ingen dokumentation.

Melatonin er et naturligt stof, som dannes i hjernen om natten. Melatonin-præparater har stor betydning for folk, som lider af tilbagevendende søvnbesvær, eller som ofte rejser på tværs af tids-zoner.

Folk, som med jævne mellemrum har problemer med at falde i søvn om natten, kan med fordel anvende melatonin, som er et naturligt søvn-hormon og fås i håndkøb. Melatonin giver en behagelig og naturlig søvn, som bevirker, at man vågner frisk og veludhvilet. I modsætning til receptpligtig sovemedicin, som er vanedannende og har en tendens til at føre til døsighed, stimulerer melatonin kroppens naturlige søvnmønster og resulterer faktisk i en god og dyb søvn, der varer hele natten.

Mange kvinder i overgangsalderen får hedeture, humørsvingninger, dårlig søvn, sarte slimhinder, ledsmerter og andre gener. Men de fleste symptomer opstår, fordi vores livsførelse ikke er tilpasset vores evolutionære arv. Derfor kan enkle kostændringer og tilskud med essentielle næringsstoffer ofte dæmpe de plagsomme symptomer.

De første ubehagelige symptomer kommer ofte 5-10 år før selve overgangsalderen, fordi kvaliteten af æggene i æggestokkene daler. Efter overgangsalderen ophører æggestokkene helt med at producere østrogener og progesteron. Men der produceres stadig lidt progesteron samt andre østrogener i binyrerne, i leveren og i fedtcellerne, som har forskellige funktioner i kroppen for begge køn hele livet. Det er også naturligt, at tage et par kilo på inden for normalvægten, så der kan kompenseres for østrogenfaldet. Og det er stadig vigtigt, at der er en balance mellem de forskellige østrogener og progesteron.

Depressioner kan udløses af mange forskellige faktorer, og mange, der er i medicinsk behandling, får ikke gjort noget ved årsagen. Både i forebyggelse og behandling er det uhyre vigtigt, at hjernen får en konstant tilførsel af energi og næringsstoffer, så nervesystemet kan fungere optimalt.

Vores moderne levevis og mangel på enkelte essentielle næringsstoffer øger risikoen for depressioner, som er steget eksplosivt. Selv blandt børn. I de følgende afsnit kan du læse mere om nogle meget udbredte årsager, og hvad du selv kan gøre ved følgende tilstande:

• Lavt blodsukker og mangel på chrom
• Lavt stofskifte og mangel selen
• Inflammation og mangel på omega-3
• Vinterdepression og mangel på D-vitamin
• Mangel på motion og dagslys

 I oktober indførte den norske regering et forbud mod import af lægemidler, som ikke er godkendt i Norge. Målet er at beskytte befolkningen mod narkotika og falske lægemidler. Faktisk omfatter loven også kosttilskud, og det har fået en del nordmænd op af stolen, fordi de er utilfredse med, at de ikke længere frit kan købe importerede kosttilskud.

Hvad mange imidlertid ikke er klar over er, at det ofte er udenlandske kosttilskud, der har været problemer med. For et par år siden viste en amerikansk/canadisk analyse af 44 tilfældige kosttilskud, at næsten 60 procent af præparaterne indeholdt stoffer, som ikke stod på etiketten. En trediedel af præparaterne indeholdt stoffer, som var blevet tilsat som erstatning for de deklarede stoffer, og over 20 procent indeholdt potentielt allergifremkaldende stoffer.

- og mærk det på vægten, helbredet og humøret

For meget sukker kan føre til afhængighed, overvægt, træthed, hovedpine, åreforkalkning, diabetes 2 og mange andre gener. Derfor gælder det om at regulere blodsukkeret med enkle kostjusteringer og et enkelt tilskud, så trangen forsvinder af sig selv.