Skip to main content

SENESTE NYT

D-vitamins betydning for immunforsvaret hæmmer aldringsprocesser

D-vitamins betydning for immunforsvaret hæmmer aldringsprocesserDe fleste af kroppens celler har receptorer for D-vitamin, der fungerer som et steroidhormon. Kroppens forskellige immunceller er særlige afhængige af D-vitamin. Dette har ikke alene betydning for bekæmpelsen af infektioner men også i reguleringen af inflammationer, som de fleste kroniske sygdomme og aldringsprocesser er præget af. Det fremgår af en oversigtsartikel, publiceret i Nutrients. Forfattere professor Carsten Carlberg og dr. Eunike Velleur, som er blandt verdens førende forskere i D-vitamin, uddyber desuden, hvorfor vi har brug for meget mere D-vitamin end de officielle anbefalinger i forbindelse med naturlig anti-ageing.

Læs mere …

Vitamin- og mineral guiden

Vitamin- og mineral guiden Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.

Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.

 

 

 

 


Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)

Folinsyre (folsyre, folat, folacin, B9 vitamin)

Den almindeligste betegnelse er folinsyre, og B9 vitamin anvendes næsten ikke mere.

Folinsyre (folsyre) er den syntetiske form, der findes i vitaminpiller, og folat, folsyre og folacin er de naturlige former, der findes i mad.
Folinsyre, der er meget stabilt, omdannes til folat i kroppen.
Vitaminet er vandopløseligt, og det største lager er leveren, der indeholder cirka halvdelen af kroppens beholdning. Vitaminet ødelægges af udkogning og opvarmning.

Funktioner og betydning for

  • Kroppens celledeling
  • Energiniveau
  • Fertilitet – både mænd og kvinder
  • Vævenes vækst og udvikling under graviditet
  • Dannelse af aminosyrer – proteiners byggesten
  • Dannelse af røde blodlegemer (der transporterer ilt rundt i kroppen)
  • Niveauet af aminosyren homocystein i blodet.
  • Mental balance
  • Immunsystemet
  • Reducering af træthed og udmattelse

Planlægning af graviditet

Folinsyre nedsætter risikoen for at føde et barn med neuralrørsdefekt. Fostrets neuralrør bør lukke sig en måneds tid efter befrugtningen, og det udvikler sig senere til hjernen og rygmarven. Hvis neuralrøret ikke lukker sig, opstår der en misdannelse med manglende udvikling af hjernen, som kan føre til dødfødsel. Vitaminmanglen kan også medføre hjertefejl samt rygmarvsbrok, der kan give svære handicaps med for eksempel lammelser i benene. Selvom lidelserne er sjældne, er det vigtigt at tage tilskud med folinsyre allerede fra man planlægger graviditeten

Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af

  • Overforbrug af alkohol
  • Narko- og medicinmisbrug
  • Graviditet
  • Rygning
  • Dårlig tarmflora
  • Ensidig kost og underlødige slankekure
  • Alderdom, især i kombination med ensidige kostvaner
  • P-piller
  • Kolesterolsænkende medicin (kolestyramin og Colestipol)
  • Epilepsimedicin (Fenytoin)
  • Methotrexat mod gigt og kræft

Mangelsymptomer

  • Fosterskader (neuralrørsdefekt, hjertefejl)
  • Blodmangel (megaloblastær anæmi). Samme type som ved B12 vitaminmangel. Symptomerne optræder, fordi cellerne mangler ilt. Herunder træthed, hjertebanken, åndenød, svimmelhed og i svære tilfælde hovedpine, hjertekrampe og smerter i benene (Claudicatio intermittens/vindueskiggersyge).
  • Nedsat mental og fysisk udvikling i barndommen (også selvom der ikke er blodmangel)
  • Tungebetændelse med misfarvning af mundslimhinden (glossitis)
  • Nedsat smagssans
  • Fordøjelsesbesvær og tarmluft
  • Diarre
  • Myelopati (muskelsygdom)
  • Depression

Mangel på folinsyre optræder ofte sammen med mangel på B12 vitamin.

Blodprøver og diagnose

Blodmangel og folinsyremangel kan afsløres gennem en blodprøve. Et forhøjet indhold af aminosyren homocystein kan også sikre diagnosen.

Kilder

Især lever, bælgfrugter, kål, asparges, spirer, nødder, æg, grønsager, frugt og mejeriprodukter.

Okselever 2.300
Broccoli 239
Blomkål, brune bønner 140
Mandler  96
Ost 60

Anbefalet daglig tilførsel

Voksne 11 år og opefter: 200 mikrogram
Børn 1-10 år: 75 mikrogram
Gravide: 400 mikrogram daglig og mindst 12 uger ind i graviditeten for at nedsætte risikoen for at få et barn med neuralrørsdefekt og rygmarvsbrok. Det anbefales desuden at starte med tilskud så snart graviditeten planlægges.

Øget behov

  • Nævnte mangelsymptomer og lægemidler
  • Når der sker et stort antal celledelinger som ved graviditet og vækst i barndommen
  • Rygning
  • Dialyse, hvor vitaminet går tabt
  • Dårlig tarmflora, cøliaki og nedsat optagelse

Vigtigt at vide

Tilskud bør som regel indtages med andre B-vitaminer og adskilt fra syreneutraliserende medicin.

Overdosering – bivirkninger

Optræder meget sjældent, da vitaminet er vandopløseligt og overskud udskilles med urinen.

Kontraindikationer:

Tilskud bør ikke tages sammen med kolesterolsænkende stoffer, som virker ved at binde galdesyre

  • Oprettet den .

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen:

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen

”En uge efter jeg begyndte at tage Q10-kapslerne, kunne jeg mærke en enorm forskel. Nu sover jeg meget mindre, og jeg har energi til at nyde livet igen,” siger 23-årige Alan Piccini, som har lidt af ekstrem træthed og muskelsmerter, siden han var barn.

Læs mere

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:
”Q10-kapslerne har gjort, at jeg ikke længere har ekstreme bivirkninger fra min kolesterolsænkende medicin,” forklarer fru Franken.



Læs mere