Hudens fremtoning har afgørende betydning for udseendet, hvor aldringsprocesser og usund livsstil sætter sine spor. Men det tyder nu på, at mere C-vitamin gennem kost eller tilskud har en større positiv effekt end diverse cremer af C-vitamin. Det skyldes, at C-vitamin via blodgennemstrømningen trænger ind i alle hudlag, hvor det booster dannelsen af kollagen og dannelsen af nye hudceller. Det fremgår af et studie fra University of Otago i New Zealand, hvor deltagerne spiste to C-vitaminrige kiwifrugter om dagen. Man kan også vælge andre gode kilder til C-vitamin eller tage tilskud med større doser.

Det er der meget, der tyder på. Større tilskud af B-vitaminformen nikotinamid kan desuden reducere risikoen for, at udbredte hudkræftformer blusser op igen. Effekten er endnu bedre, hvis man begynder med B3-vitamintilskud straks efter diagnosen, viser et større befolkningsstudie publiceret i JAMA Dermatology.

Mange hudsygdomme som akne (bumser), børneeksem og psoriasis skyldes defekter i hudens naturlige barriere og et immunforsvar, der er for svagt eller overreagerer med kronisk inflammation. Hudens naturlige mikroflora kan også være ude af balance. I denne forbindelse spiller de forskellige vitaminer vigtige roller for hudens sundhed, fordi de er opbyggende, immunstimulerende, anti-inflammatoriske, antibiotiske og fungerer som antioxidanter, der beskytter huden mod skader. I en ny oversigtsartikel, som er publiceret i The Microbe, har forfatterne set nærmere på, hvilken rolle de forskellige vitaminer (A, B1, B2, B3, B12, C, D og E) spiller for hudens sundhed, immunforsvaret og forskellige hudsygdomme.