De færreste er klar over, at C-vitamin spiller en vigtig rolle for hjernen og humøret via flere funktioner. Ifølge et større befolkningsstudie, som er publiceret i Frontiers in Nutrition, tyder det også på, at større mængder C-vitamin i blodet hænger sammen med en reduceret risiko for at udvikle depression. Det bør samtidigt understreges, at de officielle anbefalinger af C-vitamin mest handler om at forebygge den dødelige mangelsygdom skørbug, og at stress, aldringsprocesser, stimulanser, overvægt, infektioner og kroniske sygdomme kan øge behovet.
Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.
Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.
CLA er en gruppe omega-6 fedtsyrer, der står for conjugated linoleic acids eller konjugerede linolsyrer. Der findes mindst 28 forskellige varianter af CLA. Nogle få af dem har meget gavnlige helsevirkninger i kroppen. Det drejer sig om de to former der hedder Trans10,Cis12 og Cis9,Trans11.
Endnu en videnskabelig undersøgelse bekræfter, at CLA virker efter hensigten. En ny, spansk dobbelt-blindet lodtrækningsundersøgelse har vist, at 3 g CLA dagligt givet til en gruppe raske, overvægtige, reducerede deres fedtindhold og vægt over en periode på 24 uger.
I undersøgelsen ønskede forskerne at undersøge effekten og sikkerheden af et dagligt tilskud af 200 ml skummetmælk beriget med 3 g CLA. Den anvendte CLA bestod at isomererne C9-T11 og T10-C12, lige dele af hver.
Når man er fysisk aktiv, forbrændes først og fremmest kulhydrater og fedt, mens muskelmassen bevares eller øges.
Det blev påvist i et forsøg, hvor en gruppe overvægtige deltagere tabte 8-10 procent kropsfedt, og samtidig opnåede en forøgelse af deres muskelmasse på et par procent.
Et forsøg med mus, der fik tilskud med CLA (konjungeret linolsyre) i et halvt års tid, afslørede, at CLA bidrager til at reducere det aldersbetingede tab af muskelmasse. De CLA behandlede mus havde en højere energiomsætning i muskelcellerne, og tilskuddet stimulerede desuden de antioxidant enzymer, der beskytter cellerne.
Begge forsøg er omtalt i American Journal of Clinical Nutrition 2004 Jun; 79 (6): 118-25
”En uge efter jeg begyndte at tage Q10-kapslerne, kunne jeg mærke en enorm forskel. Nu sover jeg meget mindre, og jeg har energi til at nyde livet igen,” siger 23-årige Alan Piccini, som har lidt af ekstrem træthed og muskelsmerter, siden han var barn.
”Q10-kapslerne har gjort, at jeg ikke længere har ekstreme bivirkninger fra min kolesterolsænkende medicin,” forklarer fru Franken.
