Kostændringer og særlige tilskud forbedrer sædkvaliteten og testosteronniveauet

Kostændringer og særlige tilskud forbedrer sædkvaliteten og testosteronniveauetBarnløshed rammer omkring hvert syvende par, og WHO betragter det som et globalt sundhedsproblem. En væsentlig årsag er forringet sædkvalitet, hvor danske, norske og tyske mænd har den dårligste i Europa. Forringelse af sædkvaliteten kan skyldes en usund levevis, stress, tobak, stimulanser og hormonforstyrrende stoffer. På den anden side har forskere i Mexico fundet, at særlige tilskud med zink, selen, Q10 og omega-3 har en positiv effekt på mængden og kvaliteten af sædceller. Anden forskning viser, at zink og selen beskytter sædcellerne og har betydning for niveauet af kønshormonet testosteron.

Det er almindelig kendt, at en række næringsstoffer har betydning for fertiliteten, men der har været mangel på dokumentation, hvad angår effekten af kosttilskud. Ikke desto mindre er der mange fertilitetsklinikker verden over, som giver patienterne kosttilskud, før man udfører befrugtning via reagensglasbehandling.
En gruppe forskere, som er tilknyttet den kliniske afdeling for human reproduktion og spædbarnsvækst ved Guadalajaras Universitet i Mexico har derfor gennemført en omfattende og systematisk vurdering af, hvordan en række næringsstoffer og kosttilskud virker på mænds sædkvalitet og fertilitet.

Kosttilskud forbedrer sædkvaliteten på flere måder

Forskerne fra Universitetet i Guadalarara undersøgte resultaterne fra 28 ernæringsstudier, hvor der deltog 29.000 personer. Forskerne konkluderede blandt andet, at kosttilskud med:

  • Selen, zink, omega-3 og co-enzym Q10 er forbundet med en stigning af sædceller
  • Selen, zink, omega-3 og co-enzym-Q10 er forbundet med en forbedring af sædcellernes mobilitet.
  • Selen, omega-3, og co-enzym Q10 har en positiv virkning på sædcellernes form.

Ifølge forskerne kan pågældende kosttilskud derfor have en positiv effekt på sædkvaliteten, og de baserer dette på den omfattende undersøgelse og gennemgang af eksisterende videnskabelige beviser. Selvom forskerne efterlyser yderligere undersøgelser, som kan give en mere præcis konklusion, er det under alle omstændigheder vigtigt, at manden er dækket ind med pågældende næringsstoffer, hvis fertiliteten skal være optimal. Studiet er publiceret i det videnskabelige tidsskrift Advances.

Sammenhæng mellem blodets niveau af zink, selen og testosteronniveau

Testikler og sædceller indeholder en del selen og zink, som indgår i et hav af enzymfunktioner. Der er også en sammenhæng mellem blodets niveau af selen, zink og det mandlige kønshormon testosteron. Således har ufrugtbare mænd signifikant lavere niveauer af selen og zink i blodet i forhold til frugtbare mænd. Det fremgår at et tidligere studie fra fertilitetsklinikken i Nnewi i sydøst Nigeria.

Selen og Q10 sætter skud i fremdriften af sædceller

Som bekendt pisker sædcellerne af sted mod ægget for at befrugte det. I denne forbindelse har sædcellerne brug for nogle selenholdige proteiner i svingtråden, som leverer fremdriften.
Sædcellerne skal tilbagelægge en relativ lang tur, før de kan befrugte ægget i æglederen, og det er kun de stærkeste sædceller der når frem. Sædcellerne har derfor brug for en del Q10, som er nødvendig for alle cellers energiproduktion.

Selen og zink beskytter sædcellernes DNA

Selen og zink fungerer også som antioxidanter, der beskytter sædcellernes arveanlæg DNA mod oxidativ stress forårsaget af frie radikaler. Almindelig stress, mangel på søvn, tobaksrygning, inflammationer samt forgiftninger med kviksølv og andre miljøgifte kan typisk øge risikoen for oxidativ stress, hvor der er en ubalance mellem de frie radikaler og antioxidanter.
Hvis manden i denne forbindelse mangler selen og zink, bliver sædcellerne sårbare, og der kan opstå noget, der hedder DNA-fragmentering. Så selvom en sædcelle befrugter ægget, vil ægget ikke kunne udvikle sig, og derfor bliver det udstødt.
Zink og selen stimulerer i det hele taget dannelsen af sunde sædceller og beskytter arvemassen. Af samme grund har seksuelt aktive mænd brug for mere zink og selen, da sporstofferne forbruges ved hver sædudtømning.

Det skønnes, at omkring en milliard mennesker mangler selen og zink.

Hvorfor er mangel på selen, zink og omega-3 blevet mere udbredt?

I henhold til det mexicanske studie og flere andre studier tyder meget på, at mangel på omtalte næringsstoffer er en væsentlig årsag til mænds dårlige sædkvalitet.
Selvom man spiser sundt, kan det være svært at få nok selen, fordi jorden i Europa og andre dele er verden er mere eller mindre udpint. Dette rammer hele fødekæden, og til eksempel har danske landmænd i årtier givet deres husdyr tilskud med selen netop for at forebygge dårlig fertilitet.
Zinkmangel skyldes især ensidige kostvaner og mangel på animalske proteiner, der normalt er gode zinkkilder. Desuden skal nævnes stor indtagelse af jern og calcium samt alkohol. Kraftig svedudsondring, mangel på mavesyre og syreneutraliserende medicin kan også medføre zinkmangel.
Mangel på omega-3 skyldes, at vi spiser mindre fed fisk, og at både kød, æg, mejeriprodukter og opdrættede fisk indeholder mindre omega-3 på grund af unaturligt foder.
Vi danner selv Q10, men mængden daler gradvist med alderen. Kolesterolsænkende medicin hæmmer desuden dannelsen af Q10.

Vælg tilskud af en høj kvalitet

I forbindelse med tilskud kan det svare sig at nærlæse varedeklarationen og gå efter en kvalitet, som kroppen kan optage og udnytte.
Selen optræder i forskellige uorganiske og organiske former, hvor tilskud baseret på selengær giver den største lighed med selenvariationen i selenrig kost.
Mange zinktilskud er i uorganiske former som zinksulfat eller zinkoxid, som kroppen har svært ved at optage, hvorimod zinkgluconat og zinkacetate er organiske former, som kroppen har let ved at optage og udnytte.
I diverse råvareformer og tilskud findes Q10 molekylerne som et krystalliseret materiale, men vi har svært ved at opløse krystallerne ved normal kropstemperatur. Det kræver derfor en speciel olie- og varmeteknik, således at krystallerne opløses fuldstændigt til enkelte frie Q10 molekyler, der kan optages fra tarmen.
Det er derfor bedst at gå efter Q10 tilskud, hvor der er dokumentation for en høj kvalitet og optagelighed, således at Q10 når helt ind i cellernes energiproducerende mitokondrier.

N.B. Den gode sædkvalitet kræver også, at der er relativt køligt og luftigt omkring kønsdelene. Tykke eller stramme bukser, som varmer for meget, kan nedsætte sædkvaliteten. Det samme gælder, hvis manden sidder med sin bærbare computer på skødet.

Referencer

Salas-Huetos a et al. The Effect of Nutrients and Dietary Supplements on Sperm Quality Parameters: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Advances in Nutrition. 2018

Universitat Rovira i Virgili. Certain dietary or nutritional supplements could improve sperm quality. November 2018

Ali Fallah et al. Zinc is an Essential Element for Male Fertility: A Review of Zn Roles in men´s Health, Germination, Sperm Quality, and Fertilization. Journal of Reproduction & Infertility. 2018

Oluboya AO el al. Relationship between serum levels of testosterone, zinc and selenium in infertile males attending fertility Nnewi, south East Nigeria. Afr J Med Sci 2012

Menezo Yj et al. Antioxidants to reduce sperm DNA fragmentation: an unexpected side effect. Reprod Biomed Online 2017

Mistry HD el at. Selenium in reproductive health. Am J Obsttet Gynecol 2012

Niels Jørgensen og Lærke Priskorn. Hvorfor falder sædkvaliteten blandt vestlige mænd. Videnskab.dk 2017

Christensen BT et al. Selenanvendelse i dansk landbrug. Rapport fra DJF 2006. Videncentret for landbrug.

https://www.berlingske.dk/videnskab/den-baerbare-griller-dine-saedceller

Pernille Lund. Q10 – fra helsekost til epokegørende medicin. Ny videnskab 2014