Skip to main content

SENESTE NYT

D-vitamin og probiotika forbedrer skizofrenes mentale helbred

D-vitamin og probiotika forbedrer skizofrenes mentale helbredSkizofreni er forbundet med stærkt forringet livskvalitet og kortere levetid. Kosten, mangel på næringsstoffer og fordøjelsen har betydning for sygdommens udvikling. Det fremgår blandt andet af et nyt iransk studie, hvor patienter med skizofreni fik tilskud af D-vitamin samt probiotika i form af mælkesyrebakterier og bifidobakterier. Studiet, der er publiceret i Neuropsychopharmacology Reports, afslørede, at de pågældende tilskud signifikant kunne forbedre de skizofrene patienters kognitive evner. Forfatterne kommer desuden ind på, hvordan de pågældende tilskud kan regulere dannelsen af dopamin, inflammation samt tarm-hjerne-aksen, der omhandler kommunikationen mellem tarmen og hjernen.

Læs mere …

Vitamin- og mineral guiden

Vitamin- og mineral guiden Vi har brug for mange forskellige næringsstoffer, så vi kan leve livet og forebygge sygdomme.
Også selvom vi spiser sundt og motionerer, kan der være flere årsager til, at vi kan have brug for tilskud.

Læs om de vigtigste næringsstoffer til din krop i Vitamin- og mineral guiden.

 

 

 

 


Jod (J)

Jod er et livsvigtigt sporstof. En voksen indeholder ca. 20-50 mcg, hvor 2/3 er lagret i skjoldbruskkirtlen. Så vidt man ved, er jods eneste funktion at indgå i skjoldbruskkirtlens to hormoner, som styrer stofskifteprocesserne i hele kroppen.
Skjoldbruskkirtelhormonerne hedder T3 (trijodthyronin) og T4 (thyroxin), alt efter hvor mange jodatomer, de indeholder. T3 virker langt hurtigere end T4, der betragtes som et forstadium. Selen indgår desuden i enzymer, som regulerer hormonaktiviteten. Det kan blandt andet ske ved fjernelse af et jodatom, så det passive T4 hormon omdannes til det aktive T3 hormon.
Dannes der for lidt T3 hormon, bliver stofskiftet lavere, og dannes der for meget, bliver det højere. Derfor er det vigtigt, at der både er jod og selen til stede under reguleringen.

Funktioner og betydning for

  • Skjoldbruskkirtlens hormoner T3 og T4
  • Kroppens stofskifte
  • Børns vækst
  • Energiomsætning
  • Vægtregulering

Mangler og dårlig udnyttelse forårsages af

  • Mangelfuld kost, især uden maritime kilder som fisk og skaldyr

Mangelsymptomer

  • Struma (forstørret skjoldbruskkirtel)
  • Især for lavt stofskifte med træthed, langsom puls, kuldefornemmelse og vægtøgning.
  • I få tilfælde forhøjet stofskifte med hjertebanken, uro, forhøjet blodtryk, øget appetit og vægttab.
  • Børn: Struma, dværgvækst eller mental retardering
  • I svangerskab: fosterskader

Kilder

Især maritime kilder som tang, fisk, skaldyr, fiskesovs, østerssovs og havsalt. Desuden mejeriprodukter og æg.
Struma har været meget udbredt i Danmark, og derfor har man siden 1998 tilsat jod til bordsalt for at forebygge sygdommen. Jodberiget salt findes også i brød fra bagere og brødindustri, hvor jodindholdet er cirka 22 mikrogram pr 100 gram.

Tang

36.000
Musling 140
Laks 65
Hele æg  21
Frugter og grønsager  0,2-1

Anbefalet daglig tilførsel

Voksne 11 år og opefter: 150 mikrogram
Børn 1-10 år: 70 mikrogram
Gravide og ammende: Henholdsvis 175 og 200 mikrogram

Øget behov

  • Børn i voksealderen
  • Ældre
  • Gravide
  • Vegetarer og veganere

Vigtigt at vide

Man kan både have struma og lavt stofskifte uden at mangle jod. Stofskifteproblemer kan også skyldes mangel på selen, der regulerer stofskiftehormonerne.
Opvarmning sænker fødevarers indhold af jod.

Overdosering – bivirkninger

Vi tåler relativt store mængder jod, men for store mængder over for lang tid kan hæmme dannelsen af skjoldbruskkirtelhormoner og både medføre for højt og for lavt stofskifte. Gravide og ammende skal være særlig forsigtige, da overdosering kan nedsætte funktionen af barnets skjoldbruskkirtel.

Slankepiller med store mængder jod kan på sigt skade hormonbalancen.

Radioaktivt jod (fx efter atomkraftulykker) kan ophobes i skjoldbruskkirtlen og forårsage alvorlige skader og kræft. Skaderne kan minimeres ved at spise jodtabletter (kaliumjodid).

  • Oprettet den .

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen:

Q10-kapsler fik Alan ud af sengen

”En uge efter jeg begyndte at tage Q10-kapslerne, kunne jeg mærke en enorm forskel. Nu sover jeg meget mindre, og jeg har energi til at nyde livet igen,” siger 23-årige Alan Piccini, som har lidt af ekstrem træthed og muskelsmerter, siden han var barn.

Læs mere

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:

Kolesterolsænkning uden bivirkninger:
”Q10-kapslerne har gjort, at jeg ikke længere har ekstreme bivirkninger fra min kolesterolsænkende medicin,” forklarer fru Franken.



Læs mere