Die Rolle von Q10 für die Haut und als natürliches Anti-Aging-Mittel

Unser Körper produziert selbst Q10, das eine wichtige Rolle im zellulären Energiestoffwechsel spielt und als Antioxidans gegen Zellschäden wirkt. Mit zunehmendem Alter und durch verschiedene Stressfaktoren nimmt die körpereigene Produktion von Q10 jedoch drastisch ab, was die Alterungsprozesse fördert – auch sichtbar an der Haut. Es deutet jedoch vieles darauf hin, dass Hautpflegeprodukte mit Q10 die äußeren Anzeichen der Hautalterung wie Falten und schlaffe Haut verlangsamen können. Das geht aus einem Übersichtsartikel hervor, der im Journal of Clinical Aesthetic Dermatology veröffentlicht wurde. Frühere Studien deuten zudem darauf hin, dass hochwertige Q10-Nahrungsergänzungsmittel allgemein Potenzial gegen verschiedene Alterserscheinungen und chronische Krankheiten haben.

Viele Menschen möchten sich möglichst gut erhalten. Es gibt unzählige hochgepriesene Anti-Falten-Cremes auf dem Markt, und invasive Maßnahmen wie Filler, Botox oder plastische Chirurgie breiten sich stark aus – mitunter mit riskanten Nebenwirkungen. Es gibt jedoch auch natürlichere und nebenwirkungsfreie Alternativen, die an den Ursachen der Hautalterung ansetzen. Dabei spielen sowohl innere als auch äußere Faktoren eine Rolle, die die Hautalterung beschleunigen und zu erschlaffter und faltiger Haut führen.
Es ist allgemein bekannt, dass die UVB-Strahlung der Sonne die Hautalterung fördert. Dennoch deutet eine große Metaanalyse darauf hin, dass Menschen mit mehr Sonneneinstrahlung im Allgemeinen vitaler bleiben und länger leben. Man sollte lediglich Sonnenbrände vermeiden.
Auch das Rauchen trägt zur Hautalterung bei – vor allem, weil Zigarettenrauch eine Kaskade freier Radikale in den Blutkreislauf bringt. Freie Radikale sind aggressive Moleküle, die alle Zellen des Körpers, auch Hautzellen, angreifen und schädigen können. Der Einfluss freier Radikale wird zusätzlich durch Stress, Medikamente und Umweltgifte verstärkt. Besonders schädlich ist es, wenn oxidativer Stress entsteht – also wenn ein Mangel an Antioxidantien besteht, die freie Radikale neutralisieren.
Die Hautalterung wird auch von innen beeinflusst – vor allem durch zunehmende Funktionsstörungen der Mitochondrien, den „Kraftwerken“ der Zellen. Diese Störungen führen zu einer verminderten Energieproduktion. Gleichzeitig entstehen in den geschädigten Mitochondrien bei der Energiegewinnung vermehrt freie Radikale, wodurch die Zellen anfälliger für Schäden werden.
Verminderte Energieproduktion und oxidativer Stress – ausgelöst durch innere und äußere Faktoren – wirken wie ein schädlicher Cocktail, der alle sichtbaren Veränderungen des Hautbilds beschleunigt: feine Linien, Falten, mangelnde Elastizität, fahler Teint und andere Alterszeichen.
In diesem Zusammenhang spielt Coenzym Q10 eine zentrale Doppelrolle: Einerseits ist Q10 für die Energieproduktion in den Mitochondrien und für die Zellneubildung notwendig. Andererseits wirkt Q10 als außergewöhnlich starkes Antioxidans, das die Mitochondrien und Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
Die körpereigene Produktion von Q10 beginnt jedoch bereits ab dem 20. Lebensjahr zu sinken – was sich negativ auf Vitalität und Hautqualität auswirken kann. Auch Mitochondrienkrankheiten sowie cholesterinsenkende Statine hemmen die Q10-Produktion.

Q10-Hautpflegeprodukte wirken den Zeichen der Hautalterung entgegen

Ziel von Hautpflegeprodukten mit Q10 ist es, den Rückgang der körpereigenen Q10-Produktion auszugleichen. So wird der Energiestoffwechsel der Hautzellen unterstützt und die Zellen vor oxidativem Stress geschützt.
In einer neuen Studie untersuchten Forscher die Wirkung verschiedener Q10-Hautpflegeprodukte. Sie analysierten dazu 36 relevante Studien aus der Datenbank PubMed mithilfe von Suchbegriffen wie „Q10“, „Haut“ und „Alterung“. Die Ergebnisse zeigen, dass Q10-Hautpflegeprodukte den Q10-Gehalt der Haut sowohl in der Oberhaut als auch in tieferen Hautschichten erhöhen können.
Die Forscher schließen daraus, dass eine lokale Behandlung mit Q10-Hautpflegeprodukten den zellulären Energiestoffwechsel stimuliert und die Einwirkung freier Radikale reduziert. Dadurch können Q10-Produkte sichtbaren Zeichen der Hautalterung entgegenwirken.
Ergänzend zur äußeren Anwendung kann Q10 auch in Kapselform eingenommen werden, um den altersbedingten Rückgang der körpereigenen Produktion zu kompensieren. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Q10-Nahrungsergänzungsmittel (100–200 mg täglich) ein schützendes Potenzial gegen Alterungsprozesse und die Entstehung chronischer Krankheiten besitzen. Da Q10 jedoch schwer vom Körper aufgenommen wird, ist es wichtig, ein hochwertiges und dokumentiertes Präparat zu wählen, das sicherstellt, dass Q10 in den Blutkreislauf gelangt und alle Körperzellen erreicht.

So schützt Q10 vor inneren und äußeren Alterungsprozessen:

• Beteiligung am Energiestoffwechsel in den Mitochondrien (ATP-Produktion)
• Wirkt als starkes Antioxidans gegen freie Radikale
• Schützt vor oxidativem Stress
• Beteiligung an DNA-Aktivierung und Zell-Signalprozessen
• Hemmt chronische Entzündungen – ein gemeinsames Merkmal des Alterungsprozesses und vieler chronischer Krankheiten

Weitere Tipps für Hautpflege und Anti-Aging

Die Haut benötigt eine Vielzahl an Nährstoffen, um ihre Struktur zu erhalten und sich zusätzlich gegen oxidativen Stress zu schützen. Mehr dazu finden Sie im Folgeartikel:

»Hautpflege und ein schöner Teint erfordern starke Antioxidantien und essentielle Fettsäuren«

Quellen:

Edward Ted Lain et al. The Role of Coenzyme Q10 in Skin Aging and Opportunities for Topical Intervention: A Review. The Journal of Clinical Aesthetic Dermatology. 2024

Andrew C. Stevenson et al. Higher ultraviolet light exposure is associated with lower mortality: An analysis of data from the UK biobank cohort study. Health & Place 2024

Jan Aaset, Jan Alexander, Urban Alehagen. Coenzyme Q10 supplementation – In ageing and disease. Mechanisms of Ageing and Development. 2021