Depressie wordt veroorzaakt door verschillende factoren, en veel mensen die hiervoor in therapie zijn worden niet behandeld voor de eigenlijke oorzaak. Zowel bij preventie als bij behandeling is het essentieel dat de hersenen voldoende voedingstoffen en energie krijgen om het zenuwstelsel optimaal te kunnen laten functioneren.

De moderne manier van leven en een tekort aan essentiële voedingsstoffen vergroot de kans op depressie. Dit probleem is gegroeid, zelfs bij kinderen. Onderstaand leest u meer informatie over de meest voorkomende oorzaken van een depressie en ook vindt u informatie hoe om te gaan met de volgende problemen:

• Lage bloedsuiker en een gebrek aan chromium
• Trage stofwisseling en een gebrek aan selenium
• Ontsteking en gebrek aan omega-3 vetzuren
• Winter depressie en gebrek aan vitamine D
• Gebrek aan lichaamsbeweging en daglicht

Een groep Amerikaanse wetenschappers heeft met de gegevens van twee grote voorgaande studies kunnen aantonen dat een hoge inname van de  de kans op de ontwikkeling van glaucoom (vroeger ook groene staar genoemd) lijkt te verminderen. De wetenschappers schrijven het effect toe aan een verlaging van het homocysteïnegehalte in het bloed.

Bovendien werd vastgesteld dat foliumzuur uit voedingssupplementen de kans op glaucoom effectiever verminderde dan foliumzuur uit natuurlijke voeding. Dat is mogelijk toe te schrijven aan de vreemde omstandigheid dat de vorm waarin de stof in voedingssupplementen voorkomt beter opneembaar is dan die in natuurlijke voeding.

Als u diabetes type 2 hebt, kunt u baat hebben bij een dagelijks supplement met organische chromiumgist.

Hebt u diabetes type 2? Dan bent u waarschijnlijk goed op de hoogte over de problemen die daarmee gepaard gaan: het verhoogde risico op hart- en vaataandoeningen, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol, enzovoorts. Maar wat u misschien nog niet weet, is dat een dagelijks supplement met organische chromiumgist het u aanzienlijk makkelijker kan maken om met de aandoening te leven.

Een nieuwe wetenschappelijke studie bevestigt de uitkomsten van vroeger onderzoek waarin werd aangetoond dat een laag seleengehalte in het bloed de kans verhoogt om dikkedarmkanker te ontwikkelen. Deze inverse relatie tussen het seleengehalte en het voorkomen van dikkedarmkanker komt bij vrouwen het duidelijkst naar voren.

Weer een voorbeeld dat vitamine D niet alleen gunstig is voor sterke botten. Een studie heeft aangetoond dat baby's van moeders die tijdens de zwangerschap vitamine D gebruikten sterkere handen en meer spiermassa hadden. De grotere spierkracht kan mogelijk hun gezondheid in het latere leven ook verbeteren.

Aan de studie deden bijna 700 Britse moeders en hun kinderen mee, bij wie de onderzoekers de concentratie vitamine D in de late zwangerschap maten. Zij stelden vast dat kinderen van moeders die tijdens hun zwangerschap veel vitamine D in hun bloed hadden, op de leeftijd van 4 jaar sterkere handen hadden ontwikkeld. De spiermassa was ook iets verbeterd bij kinderen die zelf veel vitamine D kregen, maar in dat geval was het bewijs zwakker.

Deense onderzoekers hebben een verband gevonden tussen een laag gehalte aan vitamine D in het bloed en een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. De alarmerende uitkomst werd gepubliceerd in het British Medical Journal.

Een laag gehalte vitamine D in het bloed verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden met 30-40%, aldus een omvangrijke Deense studie die onlangs werd gepubliceerd in het vooraanstaande wetenschappelijke tijdschrift British Medical Journal. Volgens de leider van het onderzoek, Børge Nordestgaard, hoogleraar aan de Universiteit van Kopenhagen en medisch directeur van het Herlev Ziekenhuis, verhoogt een vitamine D-gehalte van 30 nanomol per liter bloed (20 nanomol minder dan de aanbevolen hoeveelheid in Denemarken) de kans op sterfte door kanker met 40%, terwijl de algehele mortaliteit met ongeveer 30% toeneemt.

Kan het gebruik van twee voedingssupplementen u helpen dat te bereiken? Volgens een Scandinavisch onderzoek zou het antwoord ja kunnen luiden. De meesten van ons willen graag zo lang mogelijk leven, maar de waarheid is dat we bij het ouder worden steeds meer risico lopen om hart- en vaatziekten te ontwikkelen. Het goede nieuws is dat twee nieuwe, zeer hoopgevende Scandinavische studies aangeven dat het mogelijk is langer te leven en het hart sterker te maken, zonder medicijnen of medische ingrepen.

50% minder sterfgevallen

Met behulp van twee voedingssupplementen zijn onderzoekers erin geslaagd het aantal aan hart- en vaataandoeningen gerelateerde sterfgevallen met meer dan 50% terug te dringen en de conditie van het hart te verbeteren. Met dit onderzoek heeft de moderne cardiologie een grote stap voorwaarts gezet op het gebied van preventie van hartkwalen.

Een energiek hart is de sleutel voor fysiek en mentaal welzijn. Dankzij een capsule met een natuurlijke stof kunt u nu de energie in uw lichaam herstellen door uw hart nieuwe kracht te geven.

Vergeet de zwarte koffie en de ginseng. De wetenschap heeft een veel betere manier gevonden uw energie te herstellen en u weer vitaal te maken. Een natuurlijke stof in een kleine gelatinecapsule kan uw hartspier letterlijk nieuwe energie geven en weer even krachtig laten pompen als toen u veel jonger was. Binnen een paar weken voelt u hoe uw hele lichaam profiteert van een sterker hart. U krijgt meer uithoudingsvermogen en uw fysieke en mentale welzijn nemen toe op een manier die u nog nooit eerder hebt gevoeld.

Veel mensen gebruiken een supplement met co-enzym Q10 om hun energie te verhogen, maar volgens een nieuwe studie is dezelfde stof zelfs in staat om spierbeschadigingen door intensieve fysieke belasting tegen te gaan.

Tal van veelvoorkomende gezondheidsproblemen lijken te maken te hebben met een laag gehalte van de 'zonnevitamine' in het bloed. Krijgt u genoeg binnen van deze belangrijke voedingsstof?

Steeds meer vrouwen gebruiken voedingsstoffen die van binnenuit werken aan een gladde huid, sterke nagels en gezond haar.

Waarschijnlijk hebt u al een fortuin uitgegeven aan dure gezichtscrèmes en dergelijke, maar wist u dat een supplement met twee bijzondere microvoedingsstoffen een van de beste dingen is die u kunt nemen voor uw huid, haar en nagels? Steeds meer vrouwen gebruiken dagelijkse seleen en zink als vast onderdeel van de uiterlijke verzorging, en ze ontdekken dat het verbazingwekkend goed werkt.

In een nieuwe wetenschappelijke studie hebben Deense onderzoekers van de universiteit van Kopenhagen aangetoond dat gemethyleerde seleniumverbindingen het immuunsysteem van het lichaam kunnen beïnvloeden en het beter in staat stellen om bepaalde vormen van kanker tegen te gaan. Deze seleniumverbindingen komen voor in voedingsmiddelen als knoflook en broccoli, maar ook in seleniumgist.

Sommige vormen van kanker, zoals huidkanker, prostaatkanker en vormen van leukemie verzwakken het immuunsysteem van het lichaam door het zo te overprikkelen dat het uiteindelijk niet meer functioneert, waardoor kankercellen vrij spel krijgen in het lichaam. Dit onderzoek laat zien dat het gebruik van seleniumverbindingen die door de spijsvertering kunnen worden omgezet in methylselenol het immuunsysteem beter in staat stellen tegen kanker te vechten.

Een sterk hart is van vitaal belang voor de gezondheid. Een gebrek aan kracht en energie in de hartspier is de oorzaak van de snelle verslechtering van de gezondheid bij mensen met hartfalen. Decennialang was digoxine het meest voorgeschreven hartversterkende medicijnen, maar een onlangs gepubliceerde studie werpt licht op een nieuwe stof die het hart kan versterken en die bijzonder interessant is omdat hij de sterfte reduceert, het hart versterkt en geen bijwerkingen lijkt te hebben.

Het hart is veruit ons belangrijkste orgaan, omdat het het hele lichaam van bloed en zuurstof voorziet. De hartspier heeft grote hoeveelheden energie nodig om dag en nacht ritmisch te kunnen samentrekken. Mensen die lijden aan hartfalen zien hun gezondheid snel achteruit gaan omdat hun hart niet naar behoren kan presteren. Ze krijgen dan vaak zogenoemde inotropica voorgeschreven, medicijnen die invloed hebben op de spiersamentrekking, vooral die van de hartspier. Positieve inotropica vergroten het samentrekkend vermogen van de hartspier, terwijl negatieve inotropica het omgekeerde doen en het hart laten ontspannen. Volgens de huidige Amerikaanse en Europese richtlijnen voor de behandeling van hartfalen is digoxine het enige positief inotrope medicijn dat in aanmerking komt, eenvoudig omdat het de mortaliteit niet verhoogt en de ziekenhuisopnames in verband met verslechterende symptomen van hartfalen reduceert.

Een studie heeft aangetoond dat patiënten met een laag gehalte aan vitamine D in het bloed een verhoogd risico lopen op ernstige complicaties of sterfte na een operatie, hartoperaties buiten beschouwing gelaten. Met elke 5ng/ml toename van vitamine D in het bloed, nam het algehele risico op sterfte en complicaties na een operatie met 7% af.

In een nieuwe studie op basis van de gegevens van 6000 Japanners van middelbare leeftijd hebben dr. Yamagishi en zijn collega's van de universiteit van Tsukuba voor het eerst kunnen aantonen dat een lage concentratie aan co-enzym Q10 in het bloed sterk verband houdt met een verhoogd risico op dementie.

De onderzoekers begonnen de studie op basis van de hypothese dat een hoge concentratie Q10 dankzij de sterke antioxidantwerking van deze stof het risico op de ontwikkeling van dementie zou moeten verlagen, en omgekeerd.

Studies met dieren toonden eerder al een mogelijk gunstige werking aan van Q10 op de cognitieve functies, maar bij mensen was dit effect op het brein nog niet eerder duidelijk aangetoond.

Deense onderzoekers hebben enig licht geworpen op een raadsel dat al zeer lang bestond: waarom hebben mensen die statines gebruiken voor hun verhoogde cholesterol zo vaak spierpijn en in sommige gevallen ook een verminderde glucosetolerantie? Het antwoord is: omdat ze een gebrek aan Q10 hebben!

De wetenschappers konden aantonen dat het cholesterolverlagende medicijn simvastatine de hoeveelheid co-enzym Q10 in de spieren verminderde, waardoor de zogenoemde oxidatieve fosforylering wordt beperkt. Oxidatieve fosforylering is het proces waarmee de spieren de ATP-moleculen afbreken, de chemische opslagplaatsen van energie. Om kort te gaan: de theorie is dat spieren pijn gaan doen wanneer ze te weinig energie beschikbaar hebben voor het werk dat ze moeten verrichten.

Opnieuw bevestigt een wetenschappelijk onderzoek dat CLA effectief is. Een nieuwe Spaanse dubbelblinde, gerandomiseerde studie heeft aangetoond dat een dagelijkse inname van 3g CLA door gezonde mensen met overgewicht gedurende 24 weken hun gehalte aan lichaamsvet en hun gewicht verminderde.

In de studie onderzochten de wetenschappers de effectiviteit en veiligheid van een dagelijks supplement van 200ml taptemelk, verrijkt met 3g CLA. Het CLA bestond uit gelijke hoeveelheid van de isomeren C9-T10 en T10-C12.
In totaal deden 42 mensen met overgewicht in de leeftijd van 30-55 jaar mee aan de studie. Hun BMI varieerde van 27 tot 30, waarbij 30 de grenswaarde is voor obesitas. Van de 42 deelnemers kregen er 22 CLA terwijl de overige 20 een placebo kregen in de vorm van oliezuur ofwel omega-9, een niet essentieel vetzuur. De deelnemers kregen de opdracht tijdens de onderzoeksperiode hun normale eetpatroon te blijven volgen en geen veranderingen aan te brengen in hun gewoonten op het gebied van bewegen.

Vrouwen die voldoende vitamine D binnenkrijgen hebben ongeveer een derde minder kans op het vormen van fibromen, ook vleesbomen genoemd, in de baarmoederwand. Dat stelt een Amerikaanse studie die gepubliceerd werd in het tijdschrift Epidemiology. Het is de eerste studie waarin een verband wordt gelegd tussen het voorkomen van fibromen in de baarmoeder en het vitamine-D-gehalte in het lichaam.

Onderzoekers van het National Institute of Environmental and Health Sciences (NIEHS) van de George Washington universiteit onderzochten 1036 vrouwen in de leeftijd van 35-49 jaar, van wie er 620 zwart en 416 blank waren. De concentratie vitamine D in het bloed werd gemeten en ook verklaarden de vrouwen hoeveel zon ze overdag kregen. De fibromen werden opgespoord met behulp van ultrasone apparatuur.

Een dubbelblinde, placebogestuurde studie heeft aangetoond dat een hoge dagelijkse dosis vitamine E de progressie van de ziekte van alzheimer tot 19% kan vertragen bij bejaarden die er in milde tot matige graad aan lijden.

Onderzoekers uit Chicago selecteerden 613 patiënten met milde tot matige alzheimer voor hun studie. De deelnemers werden willekeurig verdeeld over vier groepen: de eerste groep kreeg tweemaal daags 1000 internationale eenheden (IE) vitamine E, de tweede groep dagelijks 20mg van het alzheimermedicijn mematine, de derde groep kreeg een combinatie van vitamine E en mematine, en de laatste groep een placebo.

Een Noorse studie heeft aangetoond dat drinkwater met een relatief hoog gehalte aan magnesium het risico op heupfracturen zou kunnen verminderen. Anderzijds vonden de onderzoekers geen onafhankelijk preventief effect van het calcium in het water. Hoewel de studie in Noorwegen werd uitgevoerd, zijn verschillende kwesties ook relevant voor andere Europese landen.

In Noorwegen komen relatief veel heupfracturen voor, met name in de steden. De calciumconsumptie onder de bevolking wordt voldoende geacht, omdat Noren veel zuivelproducten gebruiken. De Noorse gezondheidsautoriteiten beschouwen ook het magnesiumgebruik als voldoende, hoewel men onderkent dat bepaalde groepen, zoals bejaarden, wellicht te weinig van deze voedingsstof binnenkrijgen.

De belangrijkste bron voor magnesium is het voedsel, maar het natuurlijke gehalte aan calcium- en magnesiumzouten in het drinkwater vormt ook een weliswaar kleine, maar duurzame bron van deze twee belangrijke mineralen, niet in de laatste plaats omdat ze opgelost in water over het algemeen zeer goed door het lichaam worden opgenomen.

Een meta-analyse die onderzoekers van het Karolinska Institute in Zweden uitvoerden op de gegevens van 10 observatiestudies bij in totaal meer dan 17.500 vrouwen met borstkanker, laat zien dat een hoge inname van vitamine C uit supplementen of het voedsel de kans op overleving bij deze vrouwen significant verbetert.

Lange tijd heeft een coherente conclusie over de waarde van het innemen van extra vitamine C bij borstkanker onderbroken. Wetenschappers menen dat dit de eerste analyse is van de relatief weinige studies over het gebruik van vitamine C uit voedsel of supplementen waarin de vitamine in verband wordt gebracht met de kans op overleving na de diagnose borstkanker.

De Deense cardioloog en onderzoeker Svend Aage Mortensen, medisch directeur van het Hartcentrum van het Universitair Ziekenhuis in Kopenhagen, is bijzonder opgetogen over een nieuwe behandelingsmethode voor chronisch hartfalen, waarbij er een natuurlijke stof wordt gebruikt om het energieniveau in de hartspier te verhogen.

'Ik denk beslist dat we bij deze nieuwe vorm van therapie te maken hebben met een verschuiving in het paradigma van de behandeling van chronisch hartfalen,' aldus de Deense cardioloog, die al met deze bijzondere vorm van behandeling werkt sinds de eerste klinische studies ernaar werden uitgevoerd in Kopenhagen, in 1983.

Hebt u voortdurend een onverzadigbare behoefte aan zoetigheid? Snoept u veel tussen de maaltijden door? Zoiets eenvoudigs als een dagelijks supplement met chromium kan u van uw probleem bevrijden en u zelfs helpen gewicht te verliezen.

U hoeft niet langer boos op uzelf te zijn omdat u zwak bent. Zet een punt achter al die zelfverwijten. Dat onbeheersbare verlangen naar zoetigheid zou wel eens een teken kunnen zijn dat u niet genoeg chromium binnenkrijgt. Als dat inderdaad zo is, kunt u het probleem eenvoudig aanpakken door een supplement met chromiumgist te gebruiken. We komen er later op terug. Het is bekend dat mensen met een tekort aan chromium een onbedwingbare behoefte aan zoetigheid kunnen ontwikkelen, dus wees niet te hard voor uzelf.