Hjärt-kärlsjukdomar är fortfarande den största dödsorsaken, där kost och livsstil har stor betydelse. Enligt en ny metaanalys verkar tillskott med fiskolja, folsyra och Q10 vara bland de näringsämnen som är bäst på att minska risken. Samtidigt ska man vara medveten om att kosttillskott inte har någon särskild effekt om dosen är för låg eller kvaliteten är dålig.

Efter en infektion med covid-19 drabbas en del av kroniska kvarstående eller sena symtom i form av trötthet, muskelvärk, depression och sömnstörningar. Enligt en studie publicerad i Clinical and Experimental Medicine verkar det som om tillskott med Q10 och alfa-liponsyra kan minska trötthet och andra symtom. Samtidigt kommer författarna in på hur Q10 och alfa-liponsyra på olika sätt har betydelse för cellernas energiomsättning och som antioxidanter, som skyddar cellerna mot oxidativ stress och cellskador.

Melanom är den allvarligaste formen av hudcancer och den sprider sig snabbt. Nu visar det sig att brist på D-vitamin fördubblar risken att dö i sjukdomen, vilket framgår av en spansk studie som presenterats vid European Academy of Dermatology and Venereology Congress. Det är allmänt känt att solbränna, som bör undvikas, ökar risken för olika typer av hudcancer. Men man får inte glömma att sommarsolen fortfarande är den bästa källan till D-vitamin, och att det på våra breddgrader är nödvändigt med tillskott på vintern och hela året om man undviker solen eller har svårt att bilda vitaminet.

Under de senaste årtiondena har flera studier rapporterat att låga selennivåer i blodet hänger samman med hjärt-kärlsjukdomar, cancer, ökad infektionsrisk, ämnesomsättningsstörningar och andra allvarliga sjukdomar. Eftersom selenbrist är utbrett har tillskott stor potential när det gäller den allmänna hälsan. I en översiktsartikel publicerad i Oxidative Medicine and Cellular Longevity har författarna tittat närmare på selenets roll som antioxidant i samband med en lång rad sjukdomar och metaboliska störningar.

Vid insulinresistens är cellernas förmåga att ta upp blodsocker nedsatt, och det orsakar normalt hunger och viktökning. Insulinresistens är också en del av metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes. Tidigare studier har redan visat att D-vitaminbrist hänger samman med utvecklingen av insulinresistens. Samtidigt ökar risken ytterligare om man lider brist på magnesium. Detta framgår av en amerikansk studie, där forskarna kommer närmare in på hur interaktioner mellan D-vitamin och magnesium har betydelse för ett stabilt blodsocker och den allmänna hälsan.

D-vitamin, som vi bildar i huden från högsommarsolen, är av avgörande betydelse för humöret och den allmänna hälsan. När mörkret faller bildar vi melatonin som är viktigt för en god sömn. Dessutom har melatonin en rad andra livsviktiga funktioner, där forskningen under de senaste årtiondena har haft fokus på förebyggande av cancer, Alzheimers, skleros och många andra sjukdomar. Det tyder alltså på att både D-vitamin och melatonin under dagen fungerar som hormoner med avgörande betydelse för immunförsvaret, reglering av inflammationer, skydd av celler och många andra livsviktiga processer. Detta framgår av en ny översiktsartikel publicerad i tidskriften Nutrients, där forskarna nu kallar melatonin för ”nästa D-vitamin”. Forskarna påpekar också att den moderna livsstilen, med brist på solljus under dagen och mörker på kvällen, bidrar till allvarliga brister i båda näringsämnena.