Der Zusammenhang zwischen Zahnfleischbluten, Vitamin-C-Mangel und schwerwiegenden Komplikationen

Der Zusammenhang zwischen Zahnfleischbluten, Vitamin-C-Mangel und schwerwiegenden KomplikationenLaut einer Studie der University of Washington kann ein Mangel an Vitamin C Blutungen im Zahnfleisch, den Augen und möglicherweise sogar komplizierte innere Blutungen verursachen. Es ist wichtig, genügend Vitamin C aus Ihrer Ernährung zu erhalten, da der Nährstoff für die Kollagenproduktion, die Immunabwehr und zahlreiche andere Funktionen wichtig ist. Möglicherweise haben Sie einen erhöhten Bedarf an Vitamin C, wenn Ihr Zahnfleisch beim Zähneputzen blutet, wenn Sie leicht blaue Flecken bekommen oder wenn Sie andere Anzeichen dafür zeigen, dass Ihnen dieser essentielle Nährstoff fehlt.

Die American Dental Association empfiehlt, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen und Zahnseide zu verwenden, wenn Ihr Zahnfleisch blutet, da dies ein Zeichen für eine Gingivitis sein kann, die ein frühes Stadium einer Parodontitis darstellt. Wenn Sie den geringsten Verdacht haben, dass Sie in einem frühen Stadium an Parodontitis leiden, sollten Sie Ihren Zahnarzt aufsuchen. Die Zahnfleischblutung kann jedoch auch ein Zeichen dafür sein, dass Ihnen Vitamin C fehlt, ein Problem, das Sie leicht lösen können, indem Sie Ihre Ernährung verbessern oder eine Nahrungsergänzung einnehmen. Das Wichtigste ist herauszufinden, warum Ihr Zahnfleisch blutet, und dieses zu verhindern.
Laut dem leitenden Forscher der neuen Studie, Philippe Hujoel, Zahnarzt und Professor für Mundgesundheitswissenschaften, haben Zahnärzte in den letzten Jahrzehnten die wichtige Rolle von Vitamin C für gesundes Zahnfleisch ignoriert. In der neuen Studie haben Hujoel und sein Forscherteam über 15 klinische Studien aus sechs verschiedenen Ländern mit über 8.000 Teilnehmern durchgeführt. Ihre Metaanalyse zeigte, dass Blutungen im Zahnfleisch und aus verschiedenen Teilen des Auges mit niedrigen Vitamin-C-Spiegeln im Blut verbunden waren. Die Wissenschaftler stellten außerdem fest, dass eine erhöhte Aufnahme von Vitamin C in Verbindung mit einem Mangel die Blutung verringerte.

Zahnfleischbluten kann ein Zeichen für schwerwiegende gesundheitliche Probleme sein

Laut der neuen Studie können Zahnfleischbluten und Augenblutungen auch ein Zeichen für allgemeine Gesundheitsprobleme in den winzigen Blutgefäßen sein, einschließlich der Kapillaren, die Blut und Sauerstoff zum Gehirn, zum Herzen und zu den Nieren transportieren. Nur zur Veranschaulichung: Auch wenn ein Vitamin-C-Präparat gegen Zahnfleischbluten helfen kann, verhindert es nicht automatisch das Risiko eines Schlaganfalls und andere schwerwiegende gesundheitliche Probleme. Dennoch scheinen die offiziellen Empfehlungen für Vitamin C, die in erster Linie Skorbut verhindern sollen, tatsächlich unzureichend zu sein.
Eines der frühen Symptome von Skorbut sind Zahnfleischbluten und anschließender Zahnverlust, schwere innere Blutungen, Delirium und Tod. Obwohl angenommen wird, dass Skorbut in der modernen Gesellschaft ausgerottet wurde, ist subklinischer Skorbut immer noch weit verbreitet. Zu den Symptomen dieser Erkrankung gehören neben Zahnfleischbluten auch Blutergüsse, eine beeinträchtigte Immunität und Müdigkeit.

Veraltetes und vergessenes Wissen über Vitamin C verdient ein Comeback in der Zahnmedizin

Vitamin C ist ein Strukturelement von Kollagen, einem lebenswichtigen Protein, das für die Struktur von Geweben wie Zahnfleisch, Knochen, Blutgefäßen und Haut wichtig ist. Vitamin C ist auch wichtig für unsere Immunabwehr und für die Wundheilung. Der Nährstoff ist sogar ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützt. Laut den Autoren der neuen Studie wurde der Zusammenhang zwischen Zahnfleischbluten und einem Vitamin-C-Mangel vor über 30 Jahren entdeckt. Dieses Wissen trat jedoch in den Hintergrund, als sich die Zahnmedizin mehr auf die richtigen Zahnputztechniken und die Verwendung von Zahnseide konzentrierte. Zahnfleischbluten wurde zum einzigen verräterischen Zeichen für schlechte Mundhygiene.
Das Problem ist, dass ein Ignorieren eines möglichen Zusammenhangs zwischen Zahnfleischbluten und einem Vitamin-C-Mangel, schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben kann, einfach weil die zugrunde liegende Ursache nicht angesprochen wird. Daher fordern die Forscher hinter der Studie mehr Aufmerksamkeit, um genügend Vitamin C aus Nahrungsquellen wie Obst und Gemüse zu erhalten. Menschen, die nicht genug von diesen Lebensmitteln essen, sollten eine Ergänzung in Betracht ziehen. Die Forscher schlagen vor, täglich 100-200 mg Vitamin C zu sich zu nehmen, aber es ist absolut sicher, Nahrungsergänzungsmittel mit noch höheren Dosierungen einzunehmen. Die neue Studie wurde in Nutrition Reviews veröffentlicht.

  • Die meisten Tiere können ihr eigenes Vitamin C synthetisieren, aber Menschen, Affen, Fledermäuse und bestimmte andere Arten haben diese Fähigkeit zur Evolution verloren
  • Wir Menschen müssen Vitamin C aus unserer Ernährung aufnehmen
  • Gute Nährstoffquellen sind Gemüse wie Kohl, Brokkoli, rote Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi, Beeren, neue Kartoffeln, Tomaten, Meerrettich, Spinat und Kräuter
  • Durch das Lagern und / oder Kochen von Lebensmitteln wird der Vitamin-C-Gehalt verringert

 Wie bekommen wir genug Vitamin C - und was verursacht einen Mangel?

Wenn Sie sich an die offiziellen Ernährungsempfehlungen halten, sollte es kein Problem sein, genügend Vitamin C zu sich zu nehmen. Es sollte jedoch hinzugefügt werden, dass Faktoren wie Rauchen, chronische Krankheiten, Stress, Alterung, Vergiftung, Läsionen und übermäßiger Gebrauch von Stimulanzien den Bedarf erhöhen können für den Nährstoff.
Gleiches gilt für den übermäßigen Zuckerkonsum. Vitamin C und Zucker konkurrieren um die gleichen Kanäle, die in die Zellen führen. Je mehr Zucker Sie aufnehmen, desto mehr blockiert es die Wirkung von Vitamin C.
Die aktuellen Empfehlungen (in Dänemark) - auch als tägliche Referenzaufnahme (RI) bezeichnet - beziehen sich auf 80 mg Vitamin C pro Tag für Erwachsene und Kinder ab 11 Jahren. Dies ist weit weniger als die von den Autoren vorgeschlagenen 100-200 mg. Besonders gefährdete Gruppen können davon profitieren, noch mehr zu bekommen. Monopräparate mit Vitamin C enthalten typischerweise 500-1.000 mg des Nährstoffs. Es kann eine gute Idee sein, eine nicht saure Vitamin-C-Quelle wie Calciumascorbat zu wählen, die sanft zur Magenschleimhaut ist.

Vitamin C-Gehalt (in mg)

Hagebutte (roh), 840
Grünkohl (roh), 169
Rote Paprika (roh), 163
Blumenkohl, 76
Orange, 54
Erdbeeren, 40
Neue Kartoffeln, 22
Äpfel, 8

Quellen:

Philippe P. Hujoel et al. Blutungsneigung und Ascorbinsäurebedarf: systematische Überprüfung und Metaanalyse klinischer Studien. Ernährungsberichte 2021

Universität von Washington. Zahnfleischbluten kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung benötigen. ScienceDaily.1 Februar 2021

Sam Rowe und Anitra C. Carr. Globaler Vitamin C-Status und Prävalenz von Mangel: Anlass zur Sorge? Nährstoffe 6. Juli 2020

https://frida.fooddata.dk/food/lists/parameters/47?page=5#parameter47

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