Darmerkrankungen können durch einen Vitamin D-Mangel verursacht werden

Darmerkrankungen können durch einen Vitamin D-Mangel verursacht werdenDer Reizdarm ist die häufigste Darmerkrankung und betrifft rund 15 Prozent der Bevölkerung. Die Symptome sind typischerweise eine instabile Verdauung, Blähungen, Verstopfung, Durchfall, Magenschmerzen und Darmkrämpfe. Mehrere Studien haben gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D die Symptome verursachen kann und dass die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats hilft. Dies liegt daran, dass Vitamin D für die intestinale Immunabwehr und die Kontrolle von Entzündungen von großer Bedeutung ist.

Das Reizdarmsyndrom (RDS) betrifft rund 15 Prozent der Bevölkerung und die Erkrankung ist mit vielen Beschwerden und einer Beeinträchtigung der Lebensqualität verbunden. Ein Reizdarm wird je nach Verdauung in drei Untergruppen eingeteilt: Reizdarm mit Durchfall, Reizdarm mit Verstopfung und Reizdarm mit Verstopfung und Durchfall. Die Erkrankung tritt in den letzten Jahrzehnten immer häufiger auf.

Faktoren, die zum Reizdarmsyndrom führen

Es gibt viele Theorien darüber, was einen Reizdarm verursacht, zum Beispiel ungesunde Ernährungsgewohnheiten, leicht entzündliche Darmerkrankungen, das Überwachsen von schädlichen Bakterien oder Soor sowie Unverträglichkeiten gegenüber Nahrungsmitteln wie Gluten und Milchprodukten. Auch Antibiotika und schmerzlindernde Medikamente können die Darmschleimhaut und den Verdauungstrakt schädigen. Andere Theorien befassen sich mit Störungen in der Hirn-Darm-Achse, bei denen mehrere Neurotransmitter in beide Richtungen signalisieren. Wissenschaftler haben einen höheren Anteil am Reizdarmsyndrom bei Patienten beobachtet, die unter Stress, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychischen Störungen leiden. Andererseits kann der Reizdarm an sich psychische Störungen verursachen, und in vielen Fällen fühlen sich die Patienten erleichtert, sobald ihre Verdauungsfunktion wiederhergestellt ist.

Darmfunktion und mentale Ausgeglichenheit

Unser Darm wird auch als unser zweites Gehirn bezeichnet. Dies ist auf die Milliarden von Darmbakterien zurückzuführen, die viele der Neurotransmitter produzieren, welche die normale Funktion des Gehirns unterstützen. Ungleichgewichte in der Darmbakterienflora können daher zu Depressionen, ADHS, Autismus und Alzheimer führen.

Die Verbindung zwischen der Vitamin-D-Aufnahme und einem Reizdarm

Eine Reihe von Studien hat einen Zusammenhang zwischen dem Vitamin D-Spiegel und dem Reizdarmsyndrom gezeigt. Der größte Anteil des Immunsystems befindet sich im Darm, und dies ist auch der Teil des Körpers, der primär mit Mikroorganismen aus der Umgebung in Kontakt steht. Wissenschaftler glauben, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei der Stimulierung der Immunabwehr spielt und gleichzeitig unerwünschten Entzündungen entgegenwirkt. Die Darmschleimhaut hat auch Vitamin-D-Rezeptoren, die für andere Teile des Verdauungssystems wichtig sind. Es ist bekannt, dass Depressionen, die einen Reizdarm provozieren oder verschlimmern können, häufiger bei Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel auftreten. In mehreren Studien zum Reizdarm wurden niedrige Nährstoffgehalte festgestellt. Im Jahr 2015 zeigten Tazzyman und seine Kollegen in einer Studie, dass 82 Prozent der Patienten mit Reizdarm einen Vitamin D-Mangel aufwiesen.

Warum sind Vitamin-D-Mängel so weit verbreitet?

Ein Mangel an Vitamin D kann durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden. Die Sonne ist unsere Hauptquelle für Vitamin D, aber vielen Menschen in unseren Breitengraden fehlt das Vitamin im Winter, wenn die Sonne zu tief am Himmel steht, um die Vitamin-D-Synthese in der Haut zu ermöglichen. Ebenfalls zu dem Problem beitragen und sogar zu einem chronischen Vitamin-D-Mangel führen können: Zu viel Zeit in geschlossenen Räumen zu verbringen und Kampagnen zur Sensibilisierung vor Sonnenbestrahlung, die Angst vor der Sonne verursachen.
Die Ernährung enthält nur sehr wenig Vitamin D, und wenn Menschen Probleme mit ihrer Fettabsorption haben, kann dies ihren Mangel verschlimmern. Schließlich synthetisieren ältere Menschen, übergewichtige Menschen, Diabetiker und Menschen mit dunkler Haut weniger Vitamin D. Mangels Magnesium ist es sogar schwierig, die Form von Vitamin D zu aktivieren, die wir durch Sonnenlicht oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten.

Vitamin-D-Präparate können einen Reizdarm entlasten

Sogar Menschen, die näher am Äquator wohnen, wo die Sonne hoch am Himmel steht und die meiste Zeit scheint, können Vitamin-D-Mängel aufweisen, wenn sie verhüllt sind, sich der Sonne fernhalten oder Sonnenschutzmittel mit einem hohen Schutzfaktor verwenden. In einer kürzlich durchgeführten saudi-arabischen Studie an 112 Erwachsenen mit einem Reizdarm- und Vitamin-D-Mangel wurden die Teilnehmer in zwei Gruppen eingeteilt, die in Bezug auf Alter und Geschlecht ähnlich waren. Eine Gruppe erhielt sechs Monate lang täglich 50 Mikrogramm Vitamin D, die andere im gleichen Zeitraum ein passendes Placebo.
Es stellte sich heraus, dass die Werte der Patienten, die das Vitamin D-Präparat einnahmen, sich im Vergleich zu den Placebo-Patienten signifikant verbesserten. Die Ergänzung wurde gut vertragen, und die Forscher betrachten die Vitamin-D-Ergänzung als eine wirksame Strategie zur Behandlung des Reizdarms bei Patienten, denen Vitamin D fehlt. Die Studie wurde im The Saudi Journal of Gastroenterology veröffentlicht.
Nach Angaben des Wissenschaftsmagazins Medicine, planen die Forscher eine größere Studie, die auf einer Reihe von Datenbanken aus verschiedenen Ländern basiert. Hier sollen mehrere Studien analysiert und die Wirkung von Vitamin D bei Patienten mit Reizdarm untersucht werden. Zunächst wollen die Forscher untersuchen, wie sich der Nährstoff auf Magenschmerzen auswirkt. Danach wollen sie den Stuhl und die Lebensqualität untersuchen. Die Ergebnisse der Studie werden voraussichtlich in einem zukünftigen Übersichtsartikel veröffentlicht.

Ein Reizdarm tritt oft stressbedingt auf und erhöht den Nährstoffbedarf

Wenn wir gestresst sind, leitet der Körper Blut vom Darm zum Gehirn und zu den Muskeln, damit wir körperlich und geistig optimal funktionieren können. Im Gegenzug ist das Verdauungssystem unterpriorisiert.
Daher hilft es nicht viel, Nahrungsergänzungsmittel mit Ballaststoffen und Milchsäurebakterien einzunehmen, da das Nervensystem überlastet ist und eine Behandlung benötigt. Ein guter Weg, um das Nervensystem zu unterstützen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aus Magnesium, B-Vitaminen und Vitamin C.

Andere nützliche Ratschläge bei Reizdarm

  • Nehmen Sie eine grobe, grüne und ballaststoffreiche Ernährung zu sich
  • FODMAP-arme Diäten helfen manchen Menschen (der Begriff FODMAP ist ein Akronym, abgeleitet von "Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols", dt. „fermentierbare Oligo-, Di- und Monosaccharide sowie Polyole"). Dies beinhaltet die Reduzierung der Aufnahme von unverdaulichem Zucker und die Vermeidung von Weizen, Gerste und Roggen, Spargel, Kohl, Zwiebeln, Lauch, Hülsenfrüchten, Äpfeln, Birnen und Weichkäse
  • Vermeiden Sie hoch raffinierte Lebensmittel wie Weißbrot und Zucker
  • Begrenzen Sie die Größe Ihrer Lebensmittelportionen
  • Vermeiden Sie oxidierte und verbrannte Fette
  • Trinken Sie viel Wasser und achten Sie auf einen ausgewogenen Flüssigkeitshaushalt
  • Bewegen Sie sich täglich mindestens 30 Minuten
  • Gönnen Sie sich ausreichend Schlaf
  • Beeilen Sie sich nicht beim morgendlichen Stuhlgang
  • Gehen Sie auf die Toilette, sobald Sie den Drang verspüren
  • Erwägen Sie eine tägliche Faserergänzung

Quellen

Shi, Sheng-Mei MB et al. Effectiveness of vitamin D for irritable bowel syndrome. Medicine 2019

Doaa El Amrousy et al. Vitamin D supplementation in adolescents with irritable bowel syndrome: Is it useful. A randomized controlled trial. Saudi J Gastroenterol 2018

Simon Tazzyman et al. Vitamin D associates with improves quality of life in participants with irritable bowel syndrome: outcomes from a pilot trial. BMJ Open Gastroenterology 2015

Role of magnesium in Vitamin D Activation and Function. The Journal of the American Osteopathic Association. März 2018

https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/irriterettyktarm.htm

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