Fischölergänzungen reduzieren aggressives und unsoziales Verhalten bei Kindern und Jugendlichen

Fischölergänzungen reduzieren aggressives und unsoziales Verhalten bei Kindern und JugendlichenDas menschliche Gehirn benötigt Omega-3-Fettsäuren. Laut einer Studie der ”University of Massachusetts Lowell” in den USA kann so etwas Simples wie ein Fischölpräparat dabei helfen, störendes und gewalttätiges Verhalten zu reduzieren, ein zunehmendes Problem unter Kindern und Jugendlichen. Pädagogische und psychologische Ansätze sind nicht die einzige Lösung für gestresstes und externalisiertes Verhalten. Genauso wichtig ist es, den Ernährungszustand der Kinder zu betrachten.

Laut einer Studie, die in der Wissenschaftszeitschrift ”Aggressive Behavior” veröffentlicht wurde, können Fischölergänzungen mit Omega-3-Fettsäuren helfen, störendes und gewalttätiges Verhalten bei Kindern zu reduzieren. Wenn sich die störenden und gewalttätigen Kinder beruhigen, wirkt sich dies auch positiv auf ihre Eltern aus und es wird Zuhause friedlicher. Darüber hinaus fällt es den Kindern leichter, sich in der Schule zu konzentrieren und mit anderen Menschen zu interagieren.
Professor Jill Portnoy von der ”UMass Lowell's School of Criminology and Studies” in Massachusetts leitete die Studie, die sie selbst für sehr vielversprechend hält, da Omega-3-Fettsäuren die zerebrale Gesundheit von Kindern und Jugendlichen auf vielfältige Weise verbessern.

Das Verhalten wird durch soziale und ernährungsbezogene Faktoren gesteuert

Die neue Studie ist nur eines von vielen Beispielen dafür, wie Professor Portnoy biologische und soziale Faktoren untersucht, die ein störendes und aggressives Verhalten bei Kindern und Jugendlichen erklären und vorhersagen können. Ziel der Studie war es, effektive Interventionswege zu finden, bevor das störende und aggressive Verhalten zu gewalttätig wird oder sich in kriminelles Verhalten verwandelt.
Portnoy und ihre Arbeit tragen daher zur Diskussion über "Natur gegen Ernährung" bei, die sich mit der Frage beschäftigt, ob Menschen, die aggressiv sind und Verbrechen begehen, genetisch veranlagt sind oder ob es Umweltfaktoren sind, die sie dazu bringen, die Kontrolle zu verlieren und sich strafbar zu machen.
Portnoy behauptet, dass beide Faktoren im Spiel sind, dass jedoch die genauen Mechanismen noch nicht festgelegt wurden. Unsere Biologie, unser soziales Umfeld und unsere Ernährung interagieren auf komplexe Weise, und unterschiedliche Stressbedingungen und -defizite können auch unser Denken und Handeln beeinflussen.

Stress in der Kindheit und ein niedriger Ruhepuls können zu aggressivem Verhalten führen

Laut Portnoy kann ein niedriger Ruhepuls zu unsozialem und aggressivem Verhalten führen. Sie theoretisiert, dass Kinder einen niedrigen Ruhepuls entwickeln können, wenn sie häufigem oder chronischem Stress ausgesetzt ist. Zunächst steigt die Herzfrequenz als natürliche Reaktion auf Stress an. Wenn der Stress jedoch anhält und mehr oder weniger dauerhaft ist, passt sich der Körper ihm an, indem er seinen Ruhepuls senkt, um eine Überlastung des Systems zu verhindern.
Die Belastung durch Stress in der Kindheit kann auch zu physiologischen Veränderungen des Gehirns führen, was die Notwendigkeit einer ständigen Stimulation und Herausforderung mit sich bringt. Dies kann Konflikte zu Hause, in der Schule oder an anderen Orten aufgrund eines aggressiven und impulsiven Verhaltens verstärken.
Professor Portnoy hat in Pittsburgh, wo sie aufgewachsen ist, Hunderte von Jugendlichen untersucht. In Zusammenarbeit mit einem Team von Wissenschaftlern der ”University of Pennsylvania” fand sie heraus, dass junge Menschen mit einem niedrigeren Ruhepuls anfälliger für Empfindungen, Konflikte und unsoziales Verhalten sind. Diese Art von Verhalten ist besonders beunruhigend für junge Menschen, die in Gebieten leben oder zu Familien gehören, die ihnen keinen positiven Input geben. Wenn junge Menschen sich langweilen und gleichzeitig einen Nährstoffmangel, beispielsweise an Omega-3-Fettsäuren aufweisen, kann das ihre Situation noch verschlimmern.

Fischölergänzungen helfen Familien bei der Bewältigung und Prävention von Kriminalität

Portnoy und ihr Wissenschaftlerteam führten eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit Kindern durch, die Anzeichen von unsozialem und störendem Verhalten zeigten. Eine Gruppe erhielt ein Fruchtgetränk mit einem Gramm Omega-3, während die andere Gruppe das gleiche Fruchtgetränk ohne Fischöl erhielt. Weder die Wissenschaftler noch die Kinder und ihre Bezugspersonen wussten, wer was erhielt. Alle Kinder wurden angewiesen, ihr Fruchtgetränk sechs Monate lang zu konsumieren. Ihre Bezugspersonen wurden gebeten, jede Situation eines körperlichen und psychischen Übergriffes zu notieren, ob von Eltern oder vom Kind gesteuert. Eine spezifische Konfliktbewertungsskala wurde für einen Zeitraum von 12 Monaten verwendet, um die langfristige Wirkung der Fischöl-Supplementierung zu beurteilen.
Bezugspersonen, deren Kinder das Fischöl erhielten, berichteten von einer Verringerung der Anzahl und Dauer von Konflikten mit den Kindern. Es kam auch zu weniger Konflikte zwischen den Erwachsenen. Bei der Gruppe der Kinder, die Fruchtgetränke ohne Omega-3 erhielten, wurde keine Verringerung der Konflikte beobachtet.
Die Studie ist die erste, die zeigt, dass die Nahrungsergänzung mit Fischöl bei Kindern dazu beitragen kann, Konflikte zu Hause zu reduzieren, obwohl die Erwachsenen keine Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Die Studie zeigt auch, dass Fischölergänzungen zu Hause eine positive Langzeitwirkung haben, weil sich die Kinder beruhigen, was sich wiederum positiv auf die Eltern auswirkt.

Neue Wege zur Vermeidung von externalisierendem Verhalten, Konflikten und kriminellem Verhalten

Kinder und Jugendliche mit externalisierendem Verhalten, geraten eher in Konflikte mit den Menschen um sich herum, da sie ihre Gedanken und Emotionen nicht kontrollieren können. Diese Konflikte entstehen Zuhause, im Kindergarten, in der Schule und an anderen Orten. Mit zunehmendem Alter der Kinder eskalieren die Konflikte und werden immer gewalttätiger. Sie können sogar anfangen, sich mit anderen zusammen zu tun, die die gleiche Art von unsozialem Verhalten zeigen. Es besteht die Gefahr, dass dies negative Auswirkungen auf ihren Schulbesuch haben kann, was zu Problemen wie Einsamkeit, kriminellem Verhalten und Drogenmissbrauch führen kann.
Professor Portnoy ist besonders an jungen Menschen interessiert, die ein unsoziales und aggressives Verhalten an den Tag legen, aber nicht kriminell sind und ein sauberes Strafregister haben. Wenn wir wollen, dass diese jungen Menschen Fuß fassen, müssen wir neue Strategien einführen, die ihre physiologische Reaktion auf Stress reduzieren. Gesündere Ernährung und Fischölergänzungen scheinen einen bemerkenswerten Unterschied machen zu können.

Warum brauchen Gehirn und Nervensystem mehr Omega-3?

Das menschliche und tierische Gehirn enthält große Mengen an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die für die Integrität des neurologischen Netzwerks unerlässlich sind. Omega-3-Fettsäuren arbeiten auch in einem biochemischen Zusammenspiel mit Omega-6-Fettsäuren zusammen, und es ist wichtig, die beiden Arten von Omega-3 im richtigen Verhältnis einzunehmen.
Leider enthält unsere moderne Ernährung in der Regel viel zu wenig Omega-3, was sich negativ auf das Gehirn und das Nervensystem auswirken kann. Fischöl enthält die beiden Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, die für das Nervensystem und für unsere Lernfähigkeiten, unser Gedächtnis und unsere Stimmung sehr wichtig sind. DHA ist die Omega-3-Fettsäure mit der längsten Kette. Ihre Fähigkeit, sich in den Zellmembranen leicht zu drehen und zu biegen, macht die Membranen flexibel, so dass die Gehirnzellen schnell arbeiten. DHA unterstützt auch den Blutfluss durch das Gehirn.
Das Gehirn und das Nervensystem sind daher ohne ausreichende Mengen an Omega-3 nicht in der Lage, optimal zu funktionieren, und es gibt sogar Studien die zeigen, dass Omega-3-Ergänzungen einen positiven Einfluss auf die kognitiven Fähigkeiten von Kindern haben.

Omega-3-Gehalt (pro 100 Gramm)

  • Kabeljau: 0,2
  • Flunder: 0,5
  • Sardinen: 1,0
  • Lachs: 3,2
  • Makrele: 3,5
  • Gesalzener Hering: 4

Omega-3-Fettsäuren aus Fisch und Nahrungsergänzungsmitteln

Die offiziellen Ernährungsrichtlinien empfehlen uns, mehrmals pro Woche Fisch zu essen, insbesondere öligen Fisch, der reich an EPA und DHA ist. Vorsicht ist bei Raubfischen wie Thunfisch und Lachs aus der Ostsee geboten, die Quecksilber und andere Schwermetalle enthalten. Kinder, die den Geschmack von Fisch nicht mögen oder nicht genug öligen Fisch essen, können alternativ ein Fischölpräparat einnehmen. Die Kinder in der oben genannten Studie erhielten täglich ein Gramm Omega-3.
Es gibt verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt. Fischöl auf Basis von freien Fettsäuren sorgt für eine ausgezeichnete Aufnahme. Stellen Sie auch sicher, dass das Fischöl-Ergänzungsmittel innerhalb der offiziellen Schwellenwerte für den Peroxidwert und Umwelttoxingehalt liegt.

Wichtige Kenntnisse über Fischöl und seine Wirkung

Die Wirkung von Fischöl mit Omega-3-Fettsäuren sammelt sich langsam an, bevor sie einen stabilen Zustand erreicht. Nach der Beendigung ist es noch möglich, die Wirkung für 4-10 Wochen zu spüren. Folglich ist es wahrscheinlich, dass ein Wiederauftreten von aggressivem Verhalten oder ähnlichen Symptomen erst dann auftritt, wenn der Patient mehrere Wochen lang nicht mit dem Präparat behandelt wurde.

Denken Sie an Blutzucker-stabilisierende Mahlzeiten und nehmen Sie viele B-Vitamine ein

Es ist wichtig, dass Kinder eine gesunde Ernährung erhalten, die dazu beiträgt, ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Wenn der Blutzuckerspiegel schwankt, kann dies das Verhalten des Kindes in eine negative Richtung beeinflussen. Studien haben auch gezeigt, dass B-Vitamine für das Nervensystem sehr wichtig sind. Im folgenden Artikel (Link) können Sie lesen, warum ein Vitamin-B3-Mangel das Risiko für aggressives Verhalten erhöht

Quellen:

Jill Portnoy et al. Reductions of intimate partner violence resulting from supplementing children with omega-3 fatty acids: A randomized double-blind, placebo-controlled, stratified, parallel-group trial. Aggressive Behavior 2018

John Protzko el al. How to make a Young Child smarter: Evidence From Database of Pricing Intelligence. Perspectives on Psychological Science. 2013

https://vidensportal.dk/temaer/udadreagerende-adfaerd

http://www.nutritioninsight.com/news/neuroimaging-highlights-role-of-omega-3-in-preventing-cognitive-decline.html

Penberthy. WT. Niacin rescues cannibalistic hamsters. The historical significance of 1940s mandatory niacin enrichment. OMS 2017

 

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